Можно ли пить алкоголь после тренировки

Содержание

Можно ли пить алкоголь после тренировки

Можно ли пить алкоголь после тренировки
Время прочтения статьи:1 minute

В нашем обществе зачастую потребление алкоголя считается вполне допустимой нормой. Спиртным могут расслабиться даже люди, поддерживающие здоровый стиль жизни и занимающиеся спортом на постоянной основе. Но разве могут сочетаться спиртные напитки и активные физические занятия?

Можно ли пить алкоголь после тренировки, как спиртное влияет на разгоряченные мышцы? А будут ли последствия такого легкомыслия или у тех, кто занимается любительскими тренировками, здоровье никак не пострадает? Этот вопрос стоит изучить более подробно.

Алкоголь и занятия спортом недопустимы

Алкоголь и организм

Активное вещество любого горячительного – это этиловый спирт. С его проникновением в человеческий организм и связаны те эффекты, ради которых личность употребляет алкоголь. Причем эйфория, легкое и приятное головокружение приходит к человеку независимо от крепости спиртного.

Самые мощные по градусности напитки содержат 40—70% этанола, а наиболее слабые (вино, пиво) обладают всего 3—12%.

Эмоции

Наверняка каждый любитель горячительного знает, что чем крепче спиртное, тем быстрее наступает опьянение. И стремительнее приходят пьянящие эффекты психоэмоционального уровня. Некоторые становятся нарочито веселыми, другие впадают в тоску или мучают окружающих агрессивными выпадами.

Кстати, эмоциональная окраска опьянения не зависит от крепости и вида алкоголя. Данными чувствами движет собственное «я», которое этанол освобождает от «трезвых» рамок. Иногда наружу выплескиваются глубоко скрытые асоциальные склонности личности.

Как влияет алкоголь на нервную систему

Самочувствие

Но помимо эмоциональных аспектов опьянения существует и множество физических моментов, которые далеко не самым лучшим образом сказываются на состоянии человека. Этанол несет с собой:

  • мигрени;
  • слабость;
  • боли живота;
  • головокружение;
  • тошноту и рвоту;
  • проблемы с речью;
  • нарушение координации;
  • мышечные и суставные боли.

Все подобные эффекты ясно говорят о том, что этиловый спирт является сильным ядом, которые негативно влияет на человека на клеточном уровне. Но наиболее негативное воздействие этанол приносит печени – органу, который непосредственно занимает расщеплением, обезвреживанием и выводом метаболитов спирта.

Внутренние органы

Как спиртное действует на людей, занимающихся спортом? А как печень работает у спортсменов? Главный «чистильщик» организма и без того нагружен работой. Ведь спортсмены испытывают повышенные физические нагрузки, да и питание любителей позаниматься в спортзале специфичное (особенно у тех, кто наращивает мышечную массу). Давайте, рассмотрим подробнее работу «спортивной» печени:

  1. Печенка активно участвует и в обмене веществ с участием жирных кислот. А ведь именно из них состоят стероидные гормоны и мембранные клеточки нервной системы.
  2. В печеночном органе также происходит и метаболизм глюкозы. Кстати, в тренажерном зале ее производство происходит в усиленном темпе, благодаря активным мышечным сокращениям.
  3. Питание у людей спортивных насыщено белками. Этого требуют высокие физические нагрузки. Когда большое количество белковой пищи расщепляется, возрастает уровень азотистых продуктов. Печени приходится работать в повышенном режиме, чтобы переработать излишек азота. Хоть некая часть азотного соединения и уходит на формирование аминокислот, но большая остается.

Читать также:  Можно ли красное вино при беременности

Печень спортсмена трудится усиленно на благо своего хозяина. И данный орган работает при повышенных нагрузках независимо от вида спорта, которым увлекается человек. А что будет, если смешивать алкоголь и тренировки? В данном случае печени придется активно заниматься и нейтрализацией ядовитого этанола.

Спиртное негативно сказывается на работе всех внутренних органов

Печень в процессе своей работы, действует по принципу приоритетности. То есть орган начнет в первую очередь заниматься расщеплением более токсичных соединений, к каким и относится этанол.

Но для этого необходимы питательные вещества и энергия. В итоге организм будет лишен необходимого питания, которое ему крайне необходимо после интенсивных нагрузок.

Это приводит к истощению и угнетению иммунной системы. В результате человек гораздо быстрее ослабевает и подвергается нападкам вредоносной микрофлоры.

Частые инфекции и продолжительные простуды – вот что несет алкоголь после спорта.

Влияние спиртного на мышцы

Чтобы нейтрализовать спиртовые метаболиты, печень активно задействует одно соединение, которое представлено молекулами АТФ-аденозинтрифосфаты. Благодаря расщеплению данного вещества в организме и образуется необходимая энергия. Это же соединение необходимо при мышечных сокращениях и интенсивных нагрузках. Но что происходит, когда в дело грубо вмешивается алкоголь?

  1. Прекращается рост мышечной ткани.
  2. Наблюдается стойкая тенденция к ослаблению работающих мышц.
  3. Исчезает эффект от анаболических гормонов (большая часть их покинет организм в неизменном виде). Ожидаемой пользы от их приема не наступит.

Итак, употребляя спиртное после интенсивных тренировок, спортсмен просто сведет весь эффект от занятий к полному нулю.

Ведь из-за алкоголя значительно страдают метаболические процессы клеток, нарушается энергоснабжение, значительно падает синтезирование и усвоение анаболических гормонов.

И все потому, что печень интенсивно работает на нейтрализацию этанола, ничем другим ей заниматься просто некогда.

Алкоголь и жировая масса

Почему люди имеют лишний вес? У них слишком большой запас жира (или подкожно-жировой клетчатки). Кстати, жировые соединения умеют скапливаться не только в эпидермальном слое. Жир успешно концентрируется в различных полостях тела, значительно сдавливая органы, лишая их нормального крово- и кислородного снабжения.

Алкоголь, особенно пиво причастны к появлению лишнего веса

Спиртное усиленно способствует повышению жировой массы. И даже усиленные тренировки не помогают нормализовать вес, если их совмещать с горячительным.

А как именно алкоголь работает над ростом человека вширь? Или это просто голословное утверждение? Давайте, разберем этот процесс более подробно:

Читать также:  Можно ли безалкогольное вино беременным

Усиление аппетита

Когда алкоголь оказывается в желудке, он начинает активно раздражать слизистую органа. Горьковатый привкус спирта интенсивно стимулирует аппетит. Как результат человеку очень хочется покушать. Плюс ко всему утрачивается самоконтроль, опять же из-за негативного действия этанола на нейроны мозга. Что в итоге? Чрезмерное употребление пищи и лишний вес, с которым трудно справиться.

Задержка жидкости

Лишним килограммам активно способствует и задержка жидкости в организме, которая происходит по причине действия спиртовых метаболитов. Этанол повышает дегидратацию тканей (усиленное расходование жидкости). Недаром одним из симптомов похмелья становится сухость слизистых и обильная жажда.

При регулярном потреблении спиртного в организме резко усиливается формирование антидиуретического гормона. Это соединение отвечает за сбережение жидкости в кровяном русле.

Избыточное количество данного вещества влечет за собой ряд неприятных симптомов, в частности, резко усиливается нагрузка на сердечную мышцу и АД. Чтобы будет, если в таких условиях человек начнет усиленно тренироваться? Неимоверные нагрузки на сердце, которые приведут к возникновению различных сердечно-сосудистых патологий.

Можно ли заниматься спортом после алкоголя

Даже одна бутылочка слабоалкогольного пива крайне нежелательная перед началом тренировки. Ведь любые упражнения (не говоря уже о силовых) дают усиленную нагрузку на сердце, мышцы, суставы и печень. Да и практически все внутренние органы начинают работать в повышенной активности. Но, если организм уже насыщен спиртным, все его усилия направляются на нейтрализацию токсинов.

Основные эффекты, которое несет с собой спиртное

Так какой толк будет от тренировки в состоянии опьянения? Только лишь усиление нагрузки на внутренние органы и сильное расшатывание собственного здоровья. Разве такие последствия мы ждем, отправляясь в спортзал? Не следует испытывать организм на прочность, погружая его в усиленные и опасные для здоровья перегрузки.

Также опасна тренировка на следующий день после алкоголя, ведь требуется порядка 2-3 суток, чтобы из организма ушли полностью все метаболиты спиртного, а внутренние органы пришли в нормальное физическое состояние. Но встает другой вопрос, а через сколько времени можно расслабиться горячительным? Особенно это волнует людей, которые занимаются спортом регулярно, а не периодически.

Как совместить алкоголь и тренировки

Чтобы ответить на этот вопрос, давайте, рассмотрим, какие процессы происходят в организме ради нейтрализации и очищению организма от этанола. У спиртового метаболизма три пути. Спиртное перерабатывается:

  1. Печеночными каталазами.
  2. С помощью цитохромы Р450.
  3. Печеночными ферментами алкогольдегидрогеназой.

Большее количество спиртного расщепляется ферментами печени. Алкогольдегидрогеназа продуцируется в ответ на поступление в организм этанола. С ее помощью происходит расщепление спиртовых молекул на ацетальдегид, который впоследствии распадается на воду и углекислоту. В процессе этого преобразования формируется пероксид водорода.

Пероксид водорода относится к группе свободных радикалов. Это соединение и является непосредственным виновником клеточных повреждений.

На протяжении времени в крови любителя спиртного скапливается избыточное количество окисленных продуктов алкогольного метаболизма. Это:

  • ацетальдегид;
  • уксусная кислота;
  • пероксид водорода.

Читать также:  Почему ничего не помнишь после пьянки

Все эти соединения негативно воздействуют на кислотно-щелочной баланс, значительно смещая его в сторону окисления. Для организма наступает крайне плохая пора. Приходит ацидоз (смещение рН в сторону окисленности).

Алкоголь и спорт — вещи несовместимые

Ацидоз купирует все процессы метаболита, что негативно влияет на состоянии головного мозга. Отсюда и ощущение эйфории, проблемы с координацией, мыслительными процессами, походкой. В тяжелых случаях (при сильном опьянении) начинается массовая гибель нейронов (клеточки головного мозга). А резкое торможение обменных процессов порой провоцирует потерю сознания.

Полезные советы

Так что делать, если недавно был веселый праздник со спиртным, а впереди человека ждут занятия в спортивном зале? Адекватный вариант – пропустить тренировку, так как употребление горячительного накануне физических занятий просто недопустимо. Вместо упражнений придется запастись несколькими бутылочками минералки и кефира. И отдыхать, приводя себя в порядок с их помощью.

Специалисты советуют попеременно принимать минеральную воду и кефир. Пить их следует по маленьким глоточкам и небольшими порциями.

Не забудьте разнообразить рацион ударной дозой витаминов. Сделайте упор на прием витамина В12. Почему? На это есть свои объяснения:

  • минеральная негазированная вода отлично восполнит дефицит ионов и жидкости, сняв симптоматику ацидоза;
  • кефирная продукция восполнит недостаток в организме лактата (именно это вещество активно расходуется при алкогольном опьянении);
  • витамин В12 успешно помогает реанимироваться нервной системе и работе головного мозга.

Также на протяжении всех суток желательно включить в рацион спортсмена творог, постное мясо и овощи любого вида (тушеные, пареные, вареные, свежие). Тренировку после слабого опьянения можно возобновить на следующие 1—1,5 сутки. Учитывайте, что организм еще находится в ослабленном состоянии.

Поэтому нагрузку на него следует сделать небольшую, ограничившись ограниченными тренировками на малые мышцы. В идеале начинать тренироваться следует с:

  • мышц рук, их стимуляция поможет восстановить кровообращение мозга;
  • мышц пресса для нормализации работы печени и увеличения поступления к ней кислорода.

Помните, не имеет значения, каким именно спортивным видом вы увлекаетесь. Алкоголь и интенсивные занятия спортом недопустимы. В идеале лучше полностью отказаться от разрушающего организм и здоровья спиртного. Тем более, если ваша цель – обрести красивую форму тела, крепкие мышцы и прекрасное здоровье.

Источник: https://myalkogolizm.ru/vse-ob-alkogolizme/vred-alkogolya/mozhno-li-pit-alkogol-posle-trenirovki.html

Алкоголь после спорта: можно ли пить

Можно ли пить алкоголь после тренировки

В нашем обществе зачастую потребление алкоголя считается вполне допустимой нормой. Спиртным могут расслабиться даже люди, поддерживающие здоровый стиль жизни и занимающиеся спортом на постоянной основе. Но разве могут сочетаться спиртные напитки и активные физические занятия?

Можно ли пить алкоголь после тренировки, как спиртное влияет на разгоряченные мышцы? А будут ли последствия такого легкомыслия или у тех, кто занимается любительскими тренировками, здоровье никак не пострадает? Этот вопрос стоит изучить более подробно.

Алкоголь и занятия спортом недопустимы

Алкоголь после спортивной тренировки

Можно ли пить алкоголь после тренировки

Ι Вред алкоголя

Спортсмены — люди с железной волей, но даже они иногда соблазняются принять на грудь, не догадываясь, какими последствиями это обернется для их организма. Алкоголь после тренировки принимать не рекомендуют многие опытные тренеры, и на это есть вполне веские причины.

Влияние спиртных напитков на организм после тренировки

Логично предположить, что одна бутылка пива или стакан вина никак не повлияет на самочувствии человека. Однако даже малая доза может негативно сказаться на самочувствии и восстановлении организма после нагрузок. Как же влияют такие напитки на состояние спортсмена, если приняты они были после физических нагрузок?

  1. Если человек мечтает похудеть, он преимущественно занимается на кардиотренажерах или уделяет внимание аэробике. При этом в организме выделяется фермент липопротеинлипаза, который и способствует расщеплению жиров. Алкоголь угнетает процесс его формирования, а значит, добиться уменьшения объемов никак не получится.
  2. Прием напитков угнетает образование клеток Лейдига, которые напрямую влияют на образование гормона тестостерона.
  3. Плохо сказываются спиртные напитки и на анаболическом эффекте, иначе говоря, накачать мышцы путем силовых нагрузок при частом употреблении алкоголя не удастся.
  4. В результате физических нагрузок существенно ускоряется доставка всех получаемых веществ к тканям и органам. Следовательно, алкоголь гораздо быстрее впитывается, из-за чего повышается его негативное влияние на весь организм.
  5. Напитки негативно влияют на скорость восстановления организма после тренировки.

Опытные спортсмены прекрасно знают, что тренировка и застолье просто не могут соседствовать.

Отправляясь в бар после приема алкоголя, человек сводит к нулю все свои усилия, и в результате ни о каких достижениях речи идти не может.

К тому же частый прием таких напитков после физических нагрузок крайне негативно влияет на работу организма.

Не рекомендуется принимать алкоголь и во время тренировок, так как это крайне вредно, да еще опасно. В состоянии алкогольного опьянения организм работает хуже, а значит, и стандартные нагрузки он выдержать просто не может.

Прием алкоголя перед тренировками

Узнав, что после похода в зал пить нельзя, некоторые спортсмены начинают интересоваться ограничениями перед тренировкой. К их огорчению, и тут запреты оказываются весьма суровыми. Пить с вечера перед физическими нагрузками не рекомендуется по следующим причинам:

  • алкоголь нарушает синтез клеток, из-за чего начинает вырабатываться белок atrogin-1 (он опасен тем, что приводит к атрофии мышц, а значит, делает невозможным увеличение мышечной массы);
  • спиртные напитки крайне негативно влияют на печень и сердечно-сосудистую систему, что делает тренировку на следующий день после гулянки не только вредной, но еще и крайне опасной для здоровья;
  • с похмелья организм пытается вывести токсины, а интенсивные физические нагрузки только замедляют этот процесс, из-за чего самочувствие может ухудшиться.

Важно помнить и про то, что многие разновидности спортивного питания элементарно несовместимы с алкоголем. При их комплексном использовании можно столкнуться с резким ухудшением самочувствия, а больше всего на этом фоне страдает печень.

Алкоголь вызывает элементарную усталость у человека. Обычно с похмелья любителю вечеринок так плохо, что он просто неспособен увеличить нагрузку или хотя бы выдержать стандартный уровень тренировок.

И все же с похмелья можно заниматься спортом. Врачи рекомендуют уделить внимание кардионагрузкам, игнорируя силовые тренировки. При этом не следует слишком налегать на тренажеры, можно просто побегать на дорожке или покрутить педали велосипеда. Некоторые любители вечеринок занимаются йогой или танцами с похмелья, поскольку это помогает организму вернуться к прежнему тонусу.

При употреблении алкоголя часто растет артериальное давление, поэтому у человека может возникнуть головокружение, потемнение в глазах. В таком случае необходимо сразу сойти с тренажера и присесть, попить воды.

Опытные спортсмены всегда отказываются от алкоголя в период подготовки к соревнованиям, поскольку знают, что со спиртным напитком им не удастся добиться успеха. Если же человек выпил до или после тренировки, ему необходимо понимать, что результативность физических нагрузок от этого сильно уменьшилась.

Оценить статью: (1 5,00 из 5)
Загрузка…

Источник: https://vrednye.ru/vred-alkogolya/priem-alkogolya-posle-trenirovki.html

Совместимы ли алкоголь и спорт

Можно ли пить алкоголь после тренировки

Если человек решил заниматься серьезно спортом, но не хочет себе отказывать в спиртном, то он должен понимать, что алкоголь и спорт совместить невозможно. Сегодня мы узнаем о том, как влияют на организм крепкие напитки, существуют ли безопасные дозировки для спортсменов.

Что говорят исследования?

Согласно исследовательским данным, у зрелого мужчины средней комплекции с массой тела около 74–75 кг усваивание всего лишь одной рюмки водки происходит от 1 до 1,5 часа.

Присутствие остаточных явлений после алкоголя наблюдается от 2 до 2,5 часа, а это отрицательно сказывается на способности воспринимать телом физические упражнения.

Через сколько тогда можно заняться тренировкой? Полноценно тренироваться человек сможет не раньше чем через 4 часа.

Когда люди занимаются спортом, а алкоголь будет ними выпит в большом количестве, то время перед последующей тренировкой растянется на 1 или 2 суток.

Если принять много спиртного, то это помешает восстановиться организму.

Учитывая то, что после спортивных занятий уже произошло обезвоживание организма, а спиртные напитки обладают мочегонным воздействием, то человек потеряет больше воды, чем примет.

При такой дегидратации рост мышечных тканей прекратится, а в крайнем случае мышцы начнут разрушаться. Даже спиртной напиток с пониженной крепостью будет повреждать миоволокна, которые медленно станут восстанавливаться. Вот почему алкоголь и тренировки несовместимы. Можно ли пить алкоголь после тренировки?

Для людей, занимающихся спортом и увлекающихся алкогольными напитками, следует знать факты:

  • Спиртным тормозится синтезирование мышечных протеиновых соединений. Протеиновый синтез является процессом, при котором последовательно воссоединяются аминокарбоновые кислоты. Даже умеренное употребление спиртного тормозит этот синтез на 20–22% и увеличит уровень кортизолового гормона, обладающего катаболическим эффектом.
  • Алкоголем снижается синтез гормона, отвечающего за рост. Происходит замедление мышечного роста за счет того, что подавляется соматомединовый белок, участвующий в эндо-, ауто-, паракринной регуляции процессов, связанных с ростом и соматотропин также отвечающий за рост. За двое суток уровень этих веществ понизится примерно на 70%.
  • Истощатся минеральные и витаминные запасы организма. Возникнет недостаток аскорбиновой кислоты, витамина А, группы В, также появится кальциевый, фосфатный, цинковый дефицит. Эти вещества необходимы для формирования мышечных тканей, эндогенного синтезирования анаболических гормональных соединений.
  • Повышается образование липидов. Спиртное содержит много калорий (в 1 г содержится 7 калорий), а это больше, чем у белковых и углеводных соединений. Нарушается цитратный цикл, имеющий большое значение в деструкции липидов. Выяснилось, что 24 г спиртного понизит жировое окисление на 72–73%. Поэтому большинство этаноловых соединений трансформируется в липиды. Также усиленный синтез жиров происходит из-за повышения аппетита вследствие приема алкоголя.
  • Нарушается сон. Быстрая и медленная фазы сна происходят непоследовательно, мышечные ткани плохо восстанавливаются.

Если вы занимаетесь спортом, то должны помнить, что алкоголем снизится тестостероновый гормон и увеличится эстрогеновый синтез

Что будет, если пить спортсмену пиво?

Можно ли пить пиво после тренировки? Причины гормонального дисбаланса, который возникает на фоне употребления пивных продуктов, следующие:

  • Происходит увеличение белковых соединений, связывающих тестостероновый гормон.
  • Тестостерон ускоренно трансформируется в эстрогенный гормон.
  • Некоторый тип алкоголя (как правило, пиво) в своем составе имеет эстроген.
  • Этаноловые соединения и их продукты распада производят стимуляцию эстрогеновых типов рецепторов. Поэтому у больных алкоголизмом увеличиваются грудные железы.

Вот почему нельзя увлекаться пивом спортсмену.

О беге при похмелье

Нужно ли бегать с тяжелого похмелья? Если у человека похмельный синдром, а также проблемы с сердцем, то тяжелая физическая нагрузка с бегом недопустимы. Легкая короткая пробежка трусцой около дома при отсутствии сердечной патологии ускорит выведение этаноловых метаболитов, человек сможет протрезветь.

О влиянии алкоголя на мышечные ткани

Для того чтобы обезвредить этанол, требуется энергия, вырабатываемая с помощью печени. Такой энергией является адезинотрифосфорная кислота (АТФ). Универсальность ее заключается в выделении энергии, когда расщепляется АТФ. Поэтому если выпивать спиртное, мышечная функциональность снизится из-за нехватки «топлива». Также нарушен мышечный рост, для которого требуется много энергии.

Мышечные ткани растут благодаря:

  • Пулу свободных аминокислотных соединений в клеточной структуре.
  • Наличию водородных ионов в миоволокне.
  • Присутствующим анаболическим гормональным соединениям в кровотоке.
  • Свободному креатину в миоволокне.

Пул свободных аминокислотных соединений

После приема спиртного аминокислотных соединений в клеточной структуре будет немного. Произойдет дезаминирование одной группы (трансформация в энергетический источник и образование аминогруппы для обезвреживания этанола). Другая группа к клеточной структуре не пройдет из-за того, что клетка плохо проницаема.

О водородных ионах в миоволокне

Такие ионы в миоволокне должны быть в большом объеме, но ограниченный временной период. Ними улучшается мембранная структура клетки (аминокислотные и гормональные соединения легко проникают к клетке). Еще этими ионами облегчается доступность гормональных веществ к информационным данным наследственности, запускается синтезирование белковых компонентов в миоволокнах.

Это случается за счет «ограниченной деструкции» клеточной структуры. Вследствие избытка водородных ионов (клетка сильно закислена) такие деструкции могут быть серьезными. Поэтому выведение таких ионов должно быть быстрым. Это происходит благодаря лактат-иону. Связываясь с водородным элементом, он превратится в молочный тип кислоты. Эта кислота легко проникает через мембрану клетки.

Но если люди пьют до спортивных занятий, то удаление водородных ионов будет сложным, они надолго останутся в мышечных тканях, принося больше деструктивных изменений, чем это необходимо.

Такие тренировки принесут негативный результат поврежденные структуры тела будут долго восстанавливаться

Чтобы такие гормоны в кровотоке начали функционировать, им надо проникнуть к клетке. Но из-за ацетальдегида (алкогольного метаболита) они это сделать не могут.

Этот этаноловый продукт распада свободно проникает внутрь клеточных структур, нарушается пропускная способность мембран клеток.

Следовательно, одновременно употребляя спиртные напитки с анаболическими гормональными соединениями, основная доля этих гормонов выделится организмом в первоначальном виде.

О свободном креатине

Это вещество синтезируется печенью тремя аминокислотами:

  • Аргинином.
  • Глицином.
  • Метионином.

Получается парадоксальная ситуация: при употреблении спиртного организм испытывает нехватку энергии для синтезирования энергоемкой субстанции, требуемой для формирования мышечных тканей. Хотя эти аминокислотные соединения заменяемы, но синтезироваться в печени они не могут, поскольку она обезвреживает этаноловые вещества. Для нее это приоритетная задача.

Для тех, кто увлекается спиртным и физическими нагрузками, надо помнить:

  • Этаноловые вещества воздействуют успокаивающе. Если человек решил, например, прыгать в небе с парашютом, он может принять небольшую алкогольную дозировку. Но это не дает гарантии мягкой посадки. Кроме этого, этаноловые вещества повышают болевой порог чувствительности. Успокаивающее воздействие будет длиться 4-5 часов.
  • Прием алкоголя и занятие спортом представляет опасность здоровью, жизни. Если принято 50 мл высокоградусного напитка, то потребуется примерно 4 часа для полной готовности организма к тренировкам.
  • Спиртное опасно для альпинистов, любителей высоты. На высоких пространствах снижается давление, мозговые структуры испытывают гипоксические изменения. Этанол нарушает восприятие, прогрессирует кислородный дефицит головного мозга.
  • Дозировка, вызывающая отравление, является 40 г чистого этанола, что равносильно 100 мл высокоградусного напитка, 300 мл вина, 660 мл пива для зрелого мужчины.
  • Аэробная тренировка противопоказана при похмельном синдроме, иначе сердечная мышца будет перегружена.
  • Если спортсмен занимается спортивной борьбой, то принять спиртное во время физических занятий противопоказано. Иначе притупятся болевые ощущения от травмирования, ранения при наличии таковых.

Этот путь ведет в пропасть

Каждый сам решает, надо ли отказываться от алкоголя или нет. Но стоит помнить, что если организм длительный период будет перегружен, то это вызовет его дисфункцию. Поэтому лучше рационально запланировать тренировки, а здоровьем лучше не рисковать. 

Источник: https://hvatitPitKurit.ru/alkogolizm/raznoe/sovmestimy-alkogol-sport

Как алкоголь после тренировки влияет на организм

Можно ли пить алкоголь после тренировки

Казалось бы, что совместить спиртное и спорт невозможно. Однако среди атлетов нередко ходят слухи, что качественное вино положительно сказывается на спортивных результатах и улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Так ли это на самом деле, и в каких количествах допустимо употребление этила?

Ни один врач не подтвердит пользу спиртного для здоровья и, тем более, для спортивных достижений. Тренироваться после выпитого категорически запрещено. И настоящее сумасшествие – идти на тренировку с похмелья.

Даже бокал пива накануне тренировки способствуют снижению спортивного результата. Если же выпить более крепкий горячительный напиток, то даже на следующий день не стоит идти в спортзал.

Физическая нагрузка становится тяжелым испытанием для сердечно-сосудистой системы, а любой спиртной напиток, принятый до или после занятий, еще больше перегружает сердце. Когда организм направляет усилия одновременно на переработку этила и на восстановление после физической нагрузки, получается катастрофа.

Здоровый человек может не ощущать на себе последствия своего бездумного поведения, но организм безо всяких преувеличений испытывает серьезнейший стресс, который может стать причиной развития опасных состояний.

Некоторые атлеты «принимают на грудь» после силовой тренировки, оправдывая это тем, что удается быстрее расслабиться и снять мышечное напряжение. Это обманчивое впечатление, которое основывается не на физических показателях, а на работе нервной системы. По факту организм испытывает еще большую нагрузку, а силовые показатели снижаются в несколько раз.

Если пить спиртное до тренировки

Можно ли пить перед спортивными нагрузками слабоалкогольные напитки? Категорически нет. Ни вино, ни пиво не должны предшествовать занятиям.

  • Во-первых, снижается результативность тренировки.
  • Во-вторых, повышается риск травматизма и ошибок при выполнении определенных упражнений.

И неважно, каким спортом планирует заняться выпивший: бег, штанга, тренажеры, ролики или лыжи – результаты будут хуже везде, а в определенных силовых видах спорта возможны необратимые последствия.

Можно ли заниматься спортом через сутки после пьянки? Некоторые атлеты уверены, что с помощью физических нагрузок можно нейтрализовать негативное действие алкоголя.

Действительно, спорт может форсировать обмен веществ, что приводит не только к ускорению выведения производных этанола, но и других продуктов, попавших в организм. Но речь идет не о силовых нагрузках, а о легкой разминке.

Тренировка после алкоголя может включать легкий бег на свежем воздухе или несложную гимнастику.

Интенсивные нагрузки могут привести к обратному результату. Производные алкоголя попадут в мышцы и увеличат интоксикацию организма. Получается, что употребляя спиртное перед спортивными нагрузками, человек рискует отравиться сильнее.

Влияние спиртного на организм после тренировки

Любая выпивка плохо сказывается на здоровье атлета. Речь даже не о том, что систематическое употребление спиртного может повлечь за собой пьянство. Алкоголь после тренировки замедляет процесс восстановления организма и способствует истощению энергетических ресурсов.

Алкоголизм и спорт несовместимы в принципе, причем под алкоголизмом подразумевается даже 2-3-кратное употребление пива в неделю. То же можно сказать про вино, алкогольные коктейли и прочие слабоалкогольные напитки.

Почему не стоит пить алкоголь после тренировки? На то есть несколько причин:

  • увеличивается скорость проникновения этила в кровь;
  • ухудшается работа сердца;
  • снижается скорость регенерации мышц;
  • замедляется спортивный прогресс.

Тот, кто занимается спортом регулярно и не хочет пропускать тренировок, все-таки должен повременить с физическими нагрузками, поскольку после употребления спиртного добиться хорошего результата не удастся.

Более того, этил способствует снижению уровня тестостерона, который отвечает за процесс мышечного восстановления. Если все же планируется провести спортивную тренировку, то следует снизить нагрузку на треть.

Образ жизни спортсмена

Тот, кто практикует ежедневный бег или делает по утрам упражнение на пресс дома, уже может считать себя спортсменом. А значит, весь образ жизни должен соответствовать выбранному направлению. Необходимо придерживаться рационального питания и ограничивать прием спиртного не только в период интенсивных тренировок, но и между ними.

Алкоголь тормозит возможный прогресс и снижает показатели выносливости и силы. Спортсмен, рассчитывающий на результат, не будет рисковать своим здоровьем и ставить под сомнение спортивное будущее.

Многие занимаются спортом несерьезно и считают, что могут позволить себе бутылку пива или алкогольный мохито к концу рабочего дня. Надо понимать, что алкоголизм и спорт не просто исключают друг друга, а находятся на разных полюсах. Спортсмены относятся с осторожностью даже к лекарственным препаратам, содержащим этил.

А если атлет употребляет стероидные стимуляторы, то спирт представляет серьезную угрозу для его здоровья и даже жизни.

При систематическом употреблении спиртного наблюдаются сбои в работе внутренних систем организма, а значит, спорт не несет никакой пользы и только усугубляет патологическое состояние. Если между спортом и выпивкой человек все-таки выбирает последнее, то смысл заниматься физической активностью ради красоты и здоровья полностью теряется.

(Visited 1 819 times, 1 visits today)

Источник: https://alcogolizmed.ru/teoriya/alkogol-posle-trenirovki.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.