Какой алкоголь можно пить на пп

Содержание

Алкоголь и диета: как выбрать напиток и можно ли пить не толстея

Какой алкоголь можно пить на пп

При желании сбросить вес встает вопрос о возможности употребления спиртного во время активной потери веса. Врачи-диетологи советуют пациентам обращать внимание на рацион питания и употребляемые алкогольные напитки. Они калорийны и в значительном объеме навредят процессу похудения. В малых же дозах алкоголь при диете бывает даже полезен.

Влияние алкоголя на диеты

Механизм воздействия алкоголя на человека во время диеты достаточно прост. Придерживаясь строгой лечебной диеты, человек недополучает питательные вещества (жиры, сложные углеводы, витамины). Свойства человеческого организма таковы, что он начинает изымать эти вещества из своих внутренних ресурсов. Запукается активный процесс сброса веса.

Если в этот период в желудок попадет даже небольшое количество этанола, содержащегося в алкоголе, человек, сидящий на диете, начнет испытывать большой дискомфорт – головную боль, тошноту, рвоту, расстройство ЖКТ. Поэтому людям, которые сидят на строгой низкокалорийной диете, употреблять спиртные напитки нельзя.

Тем, кто соблюдает диету, основанную на подсчете калорий, или диету Дюкана, употреблять спиртное разрешается, но в небольших количествах. Здесь имеет значение, какой именно напиток можно выпить. Предпочтение нужно оказывать низкокалорийным винам, шампанскому брют и низкоградусному пиву.

Нередко запретить употребление алкоголя при диете может врач, если у человека присутствуют хронические заболевания печени, почек, мочеполовой и сердечно-сосудистой систем, ЖКТ. 

Польза

Не все диеты не совместимы с приемом алкоголя, ведь некоторые напитки могут быть полезны.

Например, вино (особенно сухих и полусухих сортов Шардонэ, Совиньон Блан, Шабли) способно насытить организм микроэлементами (фтор, цинк, кобальт, пептиды, аминокислоты – яблочная, винная, молочная), снизить уровень холестерина и улучшить кровообращение. Не стоит отказываться от употребления спиртного и поклонникам пива. Напиток из хмеля эффективно снимет стресс и позволит лучше засыпать по ночам. 

Данными рекомендациями не стоит злоупотреблять – доза спиртных напитков (вино и пиво) должна составлять не более 100–200 мл в сутки.

Вред

Вред спиртных напитков при похудении прежде всего в том, что он препятствует распаду жировых клеток. Организм усваивает лишь те калории, которые поступают со спиртным, а все остальные, получаемые от пищи, переносятся в жировой слой. 

Кроме того, спиртное, выпитое в большом объеме, деморализует человека. Он забывает о своем желании похудеть, начинает есть жирную, острую, сладкую пищу и в результате набирает еще больший вес. 

Особенности разных напитков

При желании можно совмещать процесс похудения с принятием спиртных напитков. Однако следует знать меру и учитывать качество выпиваемого спиртного.

Выбирать, какие напитки лучше пить, чтобы не поправиться, нужно по следующим критериям:

  • Лучшим диетическим алкогольным напитком является красное вино – оно обладает  жиросжигающим действием. Лучшие сорта красных диетических вин – Зинфандель, Каберне Совиньон.
  • Пиво дает хороший расслабляющий эффект, что важно, если человек соблюдает диету в первый раз. Предпочтение нужно оказывать живому бочковому пиву светлых сортов. 

Именно в живом пиве содержатся такие вещества, как магний, калий, цинк, фосфор и железо. Такой напиток (при соблюдении нормы в 100–200 мл в день) снижает уровень холестерина в крови, способствует укреплению сердечно-сосудистой системы и почек. 

Все остальные спиртные напитки, употребляемые во время диеты, способны лишь навредить процессу похудения. Лучше избегать их употребления в период активного похудения. 

Важно помнить, что алкоголя, который не наносит вред здоровью, нет. Поэтому употребление алкогольных напитков во время активной потери веса допустимо лишь в небольших количествах. 

Вина

Различные сорта вин находятся на первом месте в рейтинге алкоголя, употребляемого при диете. Они обладают не только жиросжигающим действием, но и содержат важные для организма полезные вещества (антиоксиданты, антоцианы (природные антибиотики), витамины С, В, РР).

Причем этими свойствами обладают как белые, так и красные сорта вин. Небольшое количество вина (не более 100–200 мл  в день) ускоряет обменные процессы в организме и способствует хорошему усвоению пищи.

Однако чтобы вино оказывало свое действие на организм, его качество должно быть высоким. 

Пиво

Вопреки расхожему мнению о калорийности пива, оно не несет большого вреда для организма. Вес увеличивается не из-за напитка, а в связи с употреблением популярных закусок к пиву – чипсов, сухариков, соленой рыбы.

Поэтому диетологи разрешают выпивать от 1 до 2 стаканов светлого пива в день. Если при этом человек не будет употреблять никаких закусок, он может не опасаться набора лишнего веса.

Пива темных сортов и крепостью больше 5 градусов лучше избегать, так как оно более калорийно, чем светлое пиво. 

Где меньше всего калорий

Калорийность спиртного можно понизить, разведя его водой или льдом и тем самым уменьшив крепость. Ну, а если человек все же принял решение употребить спиртное, сосчитать калории и не навредить своей фигуре ему поможет таблица калорийности алкоголя:

Название напиткаКилокалории
Вино красное         76
Вино белое         98
Шампанское         70
Водка        235
Ром        220
Пиво светлое         29
Текила        274
Ликер        325
Виски        220

Алкогольные диеты

С давних времен люди заметили связь между употреблением некоторых видов алкоголя (вина и пива) и похудением. В настоящее время диетологами было разработано несколько эффективных диет «для алкоголиков», в которых употребление этих напитков поощряется. Основные из них это винная и пивная диеты.

Винная диета

Винная диета продолжается в течение 5 дней. Меню одинаково для каждого дня. На завтрак и обед необходимо кушать фрукты и овощи, такие как:

  • яблоки;
  • цитрусовые;
  • болгарский перец;
  • дыни;
  • персики; 
  • морковь;
  • тыква;
  • кабачки;
  • капуста.

Фрукты нужно употреблять в сыром виде. Овощи можно кушать сырыми (в салатах) или подвергнуть тепловой обработке (сварить, потушить). Также разрешается кушать нежирный творог, кисломолочные продукты. 

В вечернее время выпивается бокал красного вина. Кушать при этом уже нельзя.

Пивная диета

При соблюдении пивной диеты разрешается выпить до 1 литра живого пива и до 2 литров минеральной негазированной воды. Вся пища должна быть приготовлена без соли. Запрещается употребление  мучного, жирного, жареного. Если голод мучает сильно, можно съесть немного горького шоколада. 

Эта диета довольно жесткая и соблюдается ровно неделю. На 6-й день можно пить только пиво и воду, на 7-й – только воду. 

Диеты, при которой можно пить спиртные напитки, не ограничивая себя, не существует. Поэтому принимая решение об активном похудении, человек должен решить для себя, что ему важнее – похудеть или расслабиться, выпив большое количество алкоголя. 

Источник: https://narcoff.com/alkogolizm/vliyanie/kakoj-alkogol-mozhno-pit-pri-diete

Какой алкоголь можно пить при похудении: основы выбора

Какой алкоголь можно пить на пп

Многих интересует вопрос, какой алкоголь можно пить при похудении. Часть худеющих и вовсе забывает, что количество калорий у алкоголя высоко. При ежедневном подсчете он учитывается, как и обычные безалкогольные напитки. Чтобы правильно употреблять алкоголь при диете, стоит разобраться в его свойствах, и следить за процессами в своем организме.

  • Правильный выбор
  • Для любителей пива и водки
  • Подготовка к вечеринке

Правильный выбор

Любой напиток, в том ли ином количестве содержащий спирт, считается алкогольным. Этанол при этом отличается высокой питательностью. Дело в том, что получается он за счет углеводной ферментации.

Это могут быть переработанные фрукты, крупы и даже овощи. Любой вид алкоголя можно отнести к одной из двух групп: это недистиллированные напитки, например, пивной и прошедшие очистку.

Под ними понимается крепкий алкоголь, например, водка или виски.

За счет высокой проникающей способности алкоголь быстро всасывается в кровь и распространяется по всему организму. Поглощается при этом менее десяти процентов, остальная часть выводится организмом. Большинство специалистов уверены в негативном по отношению к набору веса влиянии алкоголя.

В частности, «алкогольная диета» способна увеличить отложения жира, а также повредить нервную систему. Кроме этого, после алкоголя наблюдается серьезная жажда. Однако при соблюдении ряда правил употреблять алкоголь во время диеты все же можно. Главное знать нормы его потребления.

Наиболее популярными на сегодняшний день алкогольными напитками являются:

  • шампанское;
  • сухое вино;
  • пиво.

При этом каждый из этих напитков делится на отдельные подвиды, из чего и делается вывод, какой алкоголь можно пить при диете, ведь вопрос в том, как алкоголь влияет на похудение. Шампанское представлено разными видами. Фактор деления при этом – количество сахара.

Худеющий человек должен отдавать предпочтение сухому брюту. Такой алкоголь разрешается из-за низкого показателя сахара. Если вы мечтаете избавиться от лишних килограммов, нельзя пить сладкие или полусладкие вина. Такой запрещенный напиток содержит примерно в два раза больше калорий.

Если вы предпочитаете вино, то разрешенный алкоголь определяется тем же способом. Лучше всего отдавать предпочтение сухим винам. Десертные попадают в список запретных.

Для любителей пива и водки

А что же делать любителям пенного напитка, можно ли пить пиво во время диеты. Здесь подсчет калорий должен вестись правильно. В светлом пиве количество калорий невелико – менее 30. Однако это в расчете на 100 мл, а пенные напитки обычно употребляются большими объемами. Именно поэтому пиво во время диеты запрещено.

Кроме этого, употребление пива обычно проходит вкупе с солеными, копчеными закусками, калорий в которых и вовсе запредельное количество. Кроме непосредственно калорий, соленые закуски задерживают вывод жидкости из организма. Пиво оказывает мочегонный эффект, что приводит к недостатку кальция и магния в организме.

Возможно ли пить водку и при этом худеть? Большинство диетологов уверены, что можно пить на диете лишь слабоалкогольные напитки. Дело в том, что крепкий алкоголь отличается высокой калорийностью. В среднем, в ста граммах продукта содержится 250 ккал. Соответственно, такая алкогольная диета не принесет ничего, кроме лишних сантиметров.

Говоря о девушках, стоит подчеркнуть, что большинство смешивают крепкий алкоголь с соками или газировками, что заметно облегчает питие. Такие коктейли отличаются высокими по калориям показателями. Кроме того, употребляемый с газировкой крепкий алкоголь будет всасываться в кровь быстрее, значит, алкогольное опьянение наступит быстрее.

Подготовка к вечеринке

Хотя ответ на вопрос, можно ли алкоголь при диете неоднозначный, диетологи рекомендуют отказаться от таких напитков, если вам захотелось сбросить лишние килограммы. Почему нельзя употреблять крепкие напитки, вы уже узнали из предыдущего раздела. Однако калории непосредственно в алкоголе – это не все.

Любая «алкогольная диета» пробуждает аппетит. Не зря, в ресторанах подают алкогольные напитки в качестве аперитива. В результате, организм получает как бы разрешающий «сигнал светофора». В результате пищи съедается больше, чем планировалось изначально.

Задаваться при этом вопросом, можно ли похудеть, если пить и не закусить вообще, не стоит. Такое употребление алкоголя опасно для печени, а нарушения в ее работе нередко приводят к проблемам с лишним весом.

Если вы боитесь перебрать с едой во время застолья, лучше перекусить незадолго до начала. Чувство голода исчезнет, значит, вам будет проще контролировать количество съеденного.

Кроме того, пища будет абсорбировать алкоголь, что сократит вероятность быстрого опьянения.

Если вы не можете отказаться от коктейлей и задаетесь вопросом, можно ли пить алкоголь при похудениях, с добавками, то лучше всего отдать предпочтение диетическим вариантам. Такая «алкогольная диета» может использоваться, но лишь при условии соблюдения норм потребления. При выборе в магазине, ориентируйтесь на следующие показатели по калориям.

Выбирая шампанское, лучше всего обращать внимание на брют, а еще лучше натуральный брют. Производят его без использования сахара, или же количество его не превышает пяти граммов на литр вина.

Такое шампанское не содержит более 55 ккал на сто грамм. Чуть менее подходящим для находящихся на диете будет сухое шампанское, его калорийность составляет 65 ккал.

Все остальные виды, начиная с полусухого демонстрируют цифру в более чем 80 ккал, что не слишком подходит для худеющих.

Как и в случае с шампанским, вино лучше выбирать из сухих вариантов. Крепкие и десертные сорта не подходят. Калорийность сухого вина не достигает 80 ккал, а вот у сладких доходит даже до ста, не говоря уже о десертных вариантах.

Если вы любите выпить пива, то выбирайте светлые легкие сорта. Крепость их не более 4,5 градусов. Стоит полностью отказаться от пивных закусок, солений и копченостей. Для мужчин, страдающих от гормонального дисбаланса, пиво находится под запретом. Растительный эстроген, который содержится в пиве, не позволит сбросить лишние килограммы, а лишь приведет к прибавке в весе.

Крепкоалкогольные напитки не рекомендуются для употребления худеющим. Водка, столь популярная в России и странах бывшего СССР, содержит 250 ккал. Напитки экзотического производства, например, текила или самбука и вовсе демонстрируют показатель под 300 ккал.

Различные ликеры, ромы и джины и вовсе превышают данную планку. Из всего этого можно сделать один вывод – алкоголь при диете допустим лишь в умеренном количестве. При выборе стоит ориентироваться на показатель сахара и учитывать количество пищи, которую вы съедаете вприкуску.

Источник: http://alko112.ru/upotreblenie-spirtnogo/kakoy-alkogol-mozhno-pit-pri-pohudenii.html

Какой алкоголь можно пить при похудении?

Какой алкоголь можно пить на пп

Иногда процесс похудения приводит человека к выполнению строгих правил в питании. Многие продукты категорически запрещаются к употреблению, некоторые только в ограниченном количестве.

Люди, сидящие на диете, часто задаются вопросом: можно ли употреблять спиртное напитки, если да, то какие именно? В статье пойдет речь о пользе и вреде этанола, а также о его совместимости с диетическим питанием.

Влияние алкоголя на организм человека на ПП

Ученые уже давно доказали, что этиловый спирт не всегда приносит пользу, как мужчине, так и женщине. Рассмотрим, как влияет употребление алкоголя во время диетического питания:

  • значительно снижается процесс сжигания липидов в организме;
  • повышается аппетит;
  • исчезают психологические запреты;
  • вырастает потребность в пищевых продуктах, содержащих большое количество жиров и поваренной соли;
  • при длительном употреблении спиртного из организма вымываются все полезные вещества и микроэлементы.

Почему нельзя пить этиловый спирт во время похудения? В первую очередь это связано с усиление аппетита. В головном мозгу человека при алкогольном опьянении отключаются центры, которые отвечают за чувство насыщения.

Таким образом, начинается бесконтрольное поглощение любой пищи. Помимо этого, алкоголь способствует снижению специфического гормона тестостерона. Он играет важную роль не только для мужского, но и для женского организма, так как принимает непосредственное участие в процессах накопления и развития мышечной мускулатуры.

Разрешенные виды алкоголя во время диеты

Итак, какой алкоголь при похудении разрешается пить и, в каком количестве? Лучше всего отдать предпочтение несладким и низкокалорийным напиткам.

Вот список разрешенного алкоголя:

  • красное или белое сухое вино. В нем отсутствует сахар, а калорийность в 100 граммах не превышает 50 ккал;
  • шампанское сорта Брют;
  • в ячменных и солодовых напитках на самом деле очень низкое содержание калорийности (не более 30 ккал на 100 гр. продукта). Но тут нужно учитывать то, что после пива возникает чувство голода и люди заедают его очень вредными продуктами (чипсы, копченая рыба, орехи и т.д.). Поэтому при употреблении данного напитка очень важно контролировать выпитую дозу, если объем маленький, то никакого вреда диете он не принесет;
  • крепкие напитки. Самым высококалорийным считается ром, а коньяк содержит 240 кал в 100 гр. Поэтому при употреблении этих сортов алкоголя не рекомендуется пить больше 100 мл, причем растягивать их нужно на весь вечер.

Диетологи утверждают, что если не пить алкоголь, можно похудеть намного быстрее. В этом есть доля правды. Однако вино или шампанское в небольших количествах не нанесет вреда процессу сбрасывания лишнего веса.

В данном случае нужно обязательно контролировать дозу и количество закуски. Стоит отметить, что если диета сопровождается приемом таблеток или пищевых добавок, то напитки с содержанием этилового спирта лучше исключить. Такое сочетание может вызвать неприятные последствия в виде серьезных нарушений нервной системы.

Спиртное на диете Дюкана

Девушки, соблюдающие такой вид диеты, интересуются, что можно пить из спиртных напитков? Создатель Пьер Дюкан утверждает, что совмещение этанола и диетического питания абсолютно недопустимо. Он способен вызвать серьезные последствия, от нарушений нервной системы до проблем с органами ЖКТ.

При этом на стадии, когда организм пациента считается полностью «перезагруженным», этиловый спирт в небольших дозах разрешаются. Женщинам, сидящим на Дюкане, рекомендуется добавлять немного вина или коньяка при приготовлении блюд.  Во время термической обработки большая часть этилового спирта испариться, а останется только приятное послевкусие.

Исходя из отзывов девушек, которые придерживались такого варианта диеты, можно сказать, что лучше всего употреблять немного спиртного после приема пищи. Таким образом, можно избежать развития сильного аппетита.

Список разрешенного алкоголя и допустимое количество

Исходя из того, что суточная калорийность не должна превышать 200 ккал, приблизительный объем спиртного следующий:

  • пиво светлых сортов (от 1,8 до 4,5 % алкоголя) не более 600мл;
  • шампанское сортов «Брют» — не более 400 мл;
  • бело или красное сухое вино — 300 мл.

Такое количество считается оптимальным, оно не вызовет сильного опьянения и не нарушит обменные процессы в организме. Выпитую дозу  нужно растягивать как можно дольше, это позволит получить удовольствие от употребления спиртного напитка и при этом не нанести вреда диете.

Сегодня диетологами разработана специальная «алкогольная диета». Как быстро можно похудеть с ее помощью и в чем она заключается? Ученые утверждают, что придерживаясь такой методики можно кушать неограниченное количество еды и после этого запить небольшим объемом красного сухого вина. Оно поможет расщепить жиры, поступившие с пищей.

Таким образом, жировые отложения не образуются, а наоборот обогащают организм полезной энергией. В этом случае очень важно соблюдать рекомендованную дозу вина, которая не должна превышать 250 мл. В противном случае никакого положительного эффекта не будет.

Основные рекомендации во время диетического питания

Если у человека, который придерживается строгой диеты все же не получается избежать употребления спиртных напитков, то нужно учитывать следующие правила:

  • употреблять лучше всего сухие вина или низкокалорийное пиво. При этом выпитую дозу нужнорастягивать как можно дольше;
  • перед тем, как выпить спиртное нужно обязательно поесть, это снизить риск развития сильного аппетита;
  • если женщина ведет дневник своей диеты, то в него нужно обязательно вносить дни, в которые был выпит этанол;
  • снизить токсичность спирта на следующее утро после употребления можно с помощью энтеросорбентов (например, активированного угля);
  • запрещается пить спиртное перед разгрузочными днями.

Если все- таки не удалось удержаться, и было выпито небольшое количество алкоголя, то после этого рекомендуется немного пройтись или выполнить несложные физические упражнения. Это поможет сжечь скопившиеся калории и наладить баланс в организме.

В случае, когда человеку в меру определенных условий все- таки нужно немного выпить, то лучше отдать предпочтение слабоалкогольным напиткам или коктейлям. Среди закусок лучше выбрать что-то легкое и низкокалорийное.

Заключение

Исходя из всего вышеизложенного материла, можно сделать вывод, что диета и этиловый спирт — это несовместимые вещи. Некоторые диетологи все же разрешает употребление спиртных напитков в небольших количествах.

На вопрос, что лучше употреблять при диетическом питании, однозначного ответа нет. Для того чтобы получить максимальный результат от диеты лучше на время отказаться от этанола.

Становитесь лучше и сильнее с bodytrain.ru

Читайте другие статьи в базе знаний блога.

Источник: https://bodytrain.ru/interesnoe/kakoj-alkogol-mozhno-pit-pri-poxudenii.html

Воздействие алкоголя при диете

Какой алкоголь можно пить на пп

Правильно подобранная диета — путь к долголетию и прекрасной фигуре. При этом необходимо знать, какой алкоголь можно пить на диете, не говоря уже о списке допустимых продуктов питания. К удивлению многих, содержащиеся в некоторых спиртных напитках вещества способствует естественной переработке жиров. Для достижения подобного эффекта необходимо побывать на приеме у диетолога.

Каждый спиртосодержащий напиток имеет определенный уровень , который необходимо учитывать перед употреблением. Нельзя сказать, что алкогольные напитки на диете в принципе пить запрещено. Запрет в большей степени касается дозировки.

Какое шампанское можно пить

Первое место по количеству калорий занимает . Важно отметить, что каждый его вид имеет определенный уровень сахара и крепости. Во многом это и определило следующие показатели:

  • «Брют» — 55 Ккал;
  • сухое — 65 Ккал;
  • полусухое — 78 Ккал;
  • полусладкое — 88 Ккал;
  • сладкое — 90 Ккал.

Как видно из представленного списка, можно пить только «Брют» в незначительных количествах. По мере увеличения концентрации сахара возрастает калорийность напитка.

Какое вино разрешается

Аналогичный процесс наблюдается, когда речь идет о . Для поддержания диеты можно в незначительных дозах употреблять сухие вина.

При этом от десертных и крепких видов вина на диете лучше вообще отказаться. Подобная рекомендация будет нелишней для тех, кто использует столовое вино в качестве лечебного или профилактического средства.

Не существует объективных данных, говорящих о значительной пользе для организма небольших доз хмельных напитков. В связи с этим употреблять вино нужно в очень ограниченных количествах.

Разрешено ли пиво на диете

Следом за вином идет любимое многими пиво. Диетологи отмечают, что в отношении алкоголя применяется две крайности. В связи с этим у многих алкоголь и диета соотносятся по-разному.

С одной стороны, люди верят, что даже незначительные дозы алкоголя приводят к появлению . Сторонники другой точки зрения делают акцент на полезности небольших доз пива. Парадоксально, но правы в определенной мере обе стороны. Полезные свойства пива проявляются при употреблении 50-60 г в течение месяца. При увеличении указанной дозы наступают неминуемые последствия:

  • активный мочегонный эффект;
  • снижение концентрации калия и магния;
  • увеличения количества эстрогена растительного происхождения;
  • нарушение обменного процесса;
  • сбой гормональных процессов;
  • ожирение.

Можно ли пить водку во время диеты

Наиболее популярным напитком продолжает оставаться . Употребление такого алкоголя при диете — прямая угроза появления лишних сантиметров на талии. Вне зависимости марки в 40 г жидкости содержится чуть больше 100 Ккал.

При употреблении 2-4 рюмок человек получает порцию калорий, равную 2 походам в ресторан общественного питания. Спирт относится к наиболее тяжело перерабатываемым видам соединений.

Именно поэтому от его употребления стоит отказаться.

Аналогичным образом нужно поступить в отношении коктейлей, приготовленных на основе водки. Употребление подобных спиртных напитков увеличивает стандартное количество калорий, содержащихся в водке, в 2,5-3 раза.

Наибольшую опасность для фигуры представляет анисовая водка — более 300 Ккал. Если в некоторых случаях полностью отказаться от употребления алкоголя при диете невозможно, то следует максимально уменьшить дозу.

Употребление водки при диете — прямая угроза появления лишних сантиметров на талии.

Другой алкоголь

Каким бы странным это ни показалось, некоторые спиртные напитки можно пить при диете. Сюда входит традиционная рисовая водка и . При дозе в пределах 100-200 г в течение 14 суток вреда для организма не будет.

Пейте их слегка охлажденными и только после еды. В этом случае поступающие калории быстро выводятся из организма. В противном случае даже незначительная доза спиртного негативным образом отразится на размере талии.

Диетологи утверждают, что люди, которые пару раз в неделю пропускает рюмку-другую, реже страдают ожирением, нежели убежденные трезвенники.

Однако важно видеть грань и не перешагивать разумный предел. Шанс располнеть и поглупеть у регулярно пьющих (более 3 рюмок в день) намного выше, чем у заядлых трезвенников.

При стрессе лучше выпить рюмку коньяка, чем сорваться и начать жевать все подряд. Но, как бы то ни было, утверждать о том, что спиртные напитки полезны для здоровья, не приходится. Диетологи не советуют трезвенникам пытаться снижать вес с помощью алкоголя.

Градусы могут навредить фигуре, а могут и помочь. Давайте разберемся как же крепкие напитки мешают нашему похудению.

Добавляет пустых калорий

Посмотрите на калорийность крепленых напитков. Цифры просто зашкаливают. Казалось бы выпил 200 г сладкого крепленого вина и половина дневного тарифа разрешенных калорий исчерпана. А вот и нет.

Калории в алкогольных напитках — легко усваиваемые калории. Они сжигаются нашим организмом так же быстро, как и усваиваются. Не поставляя никаких питательных элементов. Поэтому «про запас» они не откладываются!

А на талию откладываются именно неизрасходованные углеводы и жиры от калорийной закуски. Они не успевают сжигаться и складываются «на потом». Иными словами, поправляемся мы не от алкоголя, а от закуски! Поэтому:

Правило 1 Заедайте алкоголь только диетическими продуктами!

Вызывает аппетит и притупляет чувство насыщения

Под «пустыми калориями» подразумевают калории, которые дают продукты с низким содержанием белков, минералов, витаминов, антиоксидантов и других необходимых для организма микроэлементов.

В итоге, нас начинает одолевать голод – и всё. Конец диете. И причем растёт аппетит на сладкие и жирные продукты. «Закуски» мы съедаем всегда больше, чем просто «еды» без спиртного.

Алкоголь тормозит деятельность нервных центров в головном мозге, которые отвечают за появление ощущения насыщения. Человек перестаёт контролировать количество съеденного.

Правило 2 Не теряйте бдительность — контролируйте объем закуски.

Нарушает работу пищеварения

Одна из причина отложения лишних килограммов – нарушение пищеварения. И алкоголь с этой задачей справляется на «ура».

Вино – повышают кислотность желудочного сока
Сладкий алкоголь — перегружает поджелудочную железу
Крепленые напитки — обжигают слизистую оболочку желудка

Алкоголь проходит через желудок (нарушая его деятельность) →оказывается в кишечнике (которому тоже вредит) → всасывается в кровь и направляется на обезвреживание к печени (вот там обмен веществ и тормозится) →выводится через почки.

Добавьте к этому сбой в работе поджелудочной железы, стресс для печени и почек. А если эти органы сами по себе уже больны… О каком быстром снижении веса можно мечтать при общем дисбалансе в организме?

К тому же, алкоголь вызывает обезвоживание организма, выводя клеточную воду, а с ней вымываются необходимые для нас витамины и минералы.

Ну, а если пить натощак… Добавьте болевые спазмы, изжогу и, возможно, гастрит.

Правило 3 Не пейте на пустой желудок и не чаще 1 — 2 раз в неделю.

Снижает уровень тестостерона

Тестостерон — считается мужским гормоном. Но в женском организме нормальный уровень тестостерона не менее важен, так как обладает мощным эффектом потери веса.

Это анаболический гормон, влияющий на набор сухой мышечной массы.

Снижается тестостерон → замедляется рост мышечной массы.
Чем меньше мышечная масса → тем медленнее метаболизм.
Медленнее обмен веществ → медленнее процесс сжигания жира.

Вот так по цепочке мы получаем ответ на пресловутый вопрос: «Почему так медленно тают килограммы?»

Алкоголь вмешивается в выработку гормона и косвенным образом запрещает ему применять свою способность жиросжигания.

Правило 4 Употребляя спиртное, вы собственноручно подписываетесь на снижение эффективности диеты.

Что вы выберите? По калорийности 100 грамм крепленого вина равно 300 граммам сухого. Или все же 100 грамм сухого и тортик?

Какой можно алкоголь при диете

Ну все, страшилки закончились. Теперь о приятном, ведь впереди много праздников… и хочется как-то… слона съесть и не лопнуть! Вообщем будем находить компромисс, то есть искать пути совмещения приятного с полезным.

Что же можно? Выбираем из двух зол наименее вредное:

  • Какой спиртной напиток выбрать? Если пить обязательно, то лучше выбрать сухое вино. Чем меньше вам нравится вино, тем меньше выпьете спиртного.
  • Если вино нельзя по здоровью, можно употреблять чистые крепкие напитки, например: водку, скотч, виски. Но разбавитель не должен содержать сахара. То есть, никакого сока или тоника. Только минеральная вода без газа.
  • Вино: красное, розовое или белое? Красное полезнее, а белое менее калорийное. Калорийность красного вина повышается за счет большого содержания сахара в используемых для приготовления сортов винограда.
  • Шампанское или сухое вино? Углекислый газ в шампанском — сам по себе безвреден. Но, его присутствие в напитке возбуждает желудочную секрецию, повышает кислотность желудочного сока, провоцирует метеоризм…

Теперь о дозах…

Эксперты Всемирной организации здравоохранения утверждают, что мужчины не должны потреблять более 32 г сахара в день, а женщины — более 24 грамм. Поэтому, чтобы как-то втиснуться в рекомендуемый диетологами калорийный лимит на спиртное можно позволить:

Сухого вина – 300 г
Шампанского — 200 г
Светлого пива — 600 г
Водки – 100 г
Коньяк — 100 г
Ликер — нельзя

Диета — не приговор! Поэтому не должна нарушать привычный ритм жизни.

Вкусно и без калорийПодробно о том, Что эффективнее: упражнения или переход на правильное питание? Массаж, бег или голодание?

Как я совмещаю алкоголь с диетой

Посиделки с кумой — это святое. На диете я или нет, они все равно состоятся. Обычно мы берем большую пиццу (или шоколад) и вино по вкусу. Но если у меня диетическое табу — ограничиваемся сухим вином и фруктами (или диетическими салатами).

Все новогодние праздники обычно попадают тоже на период диеты. Готовясь к весне, я худею с ноября по март. Поэтому на все праздничные столы готовлю для себя лично низкокалорийные блюда. Обычно это салаты из овощей с оливковым маслом или лимонным соком. И, конечно же, пью только сухое красное вино.

Калорийный коньяк позволяю себе только для снятия стресса. От нервного всплеска у меня просыпается ложный голод и настойчиво требует сладостей. Приходится с ним как-то бороться. Рюмочка коньяка с яблоком намного лучше, нежели сладкое пирожное.

Источник: https://shatika.ru/chto-mozhno-pit-iz-alkogolya-na-pp-alkogol-pri-pohudenii-chto-mozhno.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.