Как завязать с пьянством

Содержание

Как бросить пить не завязывая с алкоголем?

Как завязать с пьянством

Угрозы, которые скрывает алкоголизм, известны многим. Неконтролируемый прием спиртного становится причиной изменений в поведении (бессонница, состояние угнетения, несобранности или чрезмерной раздражительности, агрессии), вызывает проблемы с памятью и координацией, снижает работоспособность.

Алкогольная зависимость приводит к ухудшению здоровья и развитию множества болезней: отмирание клеток головного мозга (атрофия), гепатит, ослабление иммунитета, перепады артериального давления, заболевания ЖКТ, сердца, ожирение печени.

Для мужчин алкоголизм чреват импотенцией, для женщин – гормональными сбоями, бесплодием.

Доказано, что вероятность рождения здорового ребенка у пьющих родителей существенно снижается, а риск осложнений во время беременности возрастает.

Если вы замечаете за собой или кем-то из членов семьи, друзей чрезмерную тягу к алкогольным напиткам, то самое время задаться вопросом: в состоянии ли вы контролировать употребление спиртного? Способны ли вы с легкостью переживать отсутствие алкоголя, а при необходимости полностью отказаться от него? Возможно, настало время взять себя в руки и ограничить употребление спиртного в настоящем, чтобы в будущем не пришлось лечиться уже от более серьезного заболевания – алкоголизма.

С чего начать и как уменьшить количество выпиваемых спиртных напитков – читайте дальше.

Важно ли влияние государства на наше потребление алкоголя?

Установлено, что умение ограничивать потребление спиртного играет немаловажную роль в предупреждении развития алкогольной зависимости. Но держать себя в руках людям должны помогать не только сила воли и осознание всех негативных последствий пьянства.

Очень важно, чтобы пропаганда трезвой жизни велась всеми допустимыми способами: посредством рекламы на радио, телевидении, в сети Интернет, проведением тематических бесед с молодежью, государственным ограничением продаж алкоголя.

По опыту регионов, в которых продажа алкоголя осуществлялась в строго отведенные часы, было выявлено снижение общего количества употребления спиртных напитков.

Таким образом, если ввести повсеместный запрет на их продажу, осуществлять систематический контроль соблюдения временных ограничений и наказывать виновных по всей строгости закона, то снизить тягу к алкоголю у населения вполне реально. А вместе с этим снизится и уровень алкоголизма по стране.

Какая рекомендуемая ежедневная норма алкоголя?

Полный отказ от спиртного – мера кардинальная.

Пойти на такой шаг могут люди, которые не сумели вовремя взять себя в руки, длительное время пребывали под влиянием алкоголя, познали все опасности и негативные последствия алкоголизма.

Если вы не были замечены в регулярном пьянстве, но сами стали ощущать, что подходите к черте, когда грань между разумным потреблением и зависимостью стала слишком тонкой, самое время заняться подсчетом.

Составьте своего рода алкогольный дневник: подсчитайте, сколько вы выпиваете в течение недели и сопоставьте с нормами.

Всемирной организацией здравоохранения было подсчитано, что не является злоупотреблением такое количество потребленного спиртного в неделю:

  • для мужчин – 21 порция алкоголя, что в переводе на чистый спирт составляет 168 г;
  • для женщин – 14 порций алкоголя, что составляет 112 г чистого спирта.

Указанные цифры считаются разумным недельным потреблением при условии, что алкоголь выпивается в течение пяти дней (а не весь за раз). Также обязателен двухдневный перерыв, во время которого спиртное не употребляется вообще.

Примечание:

  • 1 порция алкоголя = 8 г чистого спирта.
  • В 50-граммовой стопке водки около 20 г чистого спирта
  • В 150-граммовом бокале сухого вина 18 г чистого спирта
  • В пол-литровой бутылке пива – до 25 г чистого спирта

Превышение мужчинами указанной нормы до 22-49 порций (176-392 г) и женщинами до 15-35 порций (120-280 г) в неделю уже считается опасным – эти люди находятся в зоне высокого риска развития алкогольной зависимости.

Те мужчины и женщины, которые еженедельно систематически употребляют свыше 392 и 280 г чистого спирта соответственно, практически подошли к черте невозврата.

Вероятность развития алкоголизма и множественных проблем со здоровьем (физиологических и психологических) у них особенно велика.

В этом случае необходимо срочно принимать меры и заняться уменьшением потребленного алкоголя.

Сокращать дозировки алкоголя или завязывать навсегда?

Далеко не каждый сразу сможет признать факт необходимости контроля над собой. Но если вы установили, что злоупотребляете спиртным и попадаете в зону риска алкоголизма, сокращать употребление необходимо немедленно, а в ряде случаев – стараться полностью исключить спиртосодержащие напитки из своей жизни.

Когда необходимо уменьшить количество спиртного

  • вы иногда страдаете похмельем;
  • вы считаете, что вы пьете спиртное не так часто и в дозах на ваш взгляд, не сопряженных с высоким риском развития алкоголизма;
  • вы замечаете ослабление здоровья, причиной которого мог стать принимаемый алкоголь;
  • проблемы с потенцией и влечением к противоположному полу;
  • отсутствие желания чему-то учиться новому или знакомиться с новыми людьми.

Отказываться от спиртного полностью нужно

  • если вам назначен прием лекарственных средств, которые при взаимодействии с алкоголем утрачивают эффективность или могут дать обратный эффект и усугубить болезнь;
  • при наличии заболеваний печени или любых других тяжелых заболеваний, травм;
  • если вы решили забеременеть;
  • в период беременности;
  • если вас мучает тяжелое похмелье;
  • если вы не в силах контролировать количество потребляемого спиртного и свое поведение в состоянии алкогольного опьянения (ведете себя агрессивно, попадаете в неприятности);
  • если вы уже неоднократно пытались сократить употребление алкоголя, но безуспешно.

Советы для тех, кто решил сократить количество спиртного

  1. Заменяйте крепкий алкоголь слабым.
  2. Пейте не торопясь, делайте паузы между глотками.
  3. Устанавливайте лимиты. Например, не больше одного бокала вина в час. Четко следуйте этому правилу.
  4. Не старайтесь выпить быстрее всех в компании – старайтесь пить медленнее и заказывать новую порцию реже.

  5. Уменьшайте порции: смените бокал большего объема на бокал меньшего.
  6. Между приемами алкоголя выпивайте безалкогольные напитки, отвлекайтесь (танцуйте, участвуйте в конкурсах, играйте в боулинг).
  7. Хорошо закусывайте.
  8. Научитесь отказываться от добавки.
  9. Не следует пить на голодный желудок.
  10. Старайтесь разбавлять крепкие напитки.

  11. Научитесь подсчитывать количество чистого спирта в вашем стакане. Помните о допустимых нормах.
  12. Заведите себе «дни трезвости». Их должно быть как минимум два в неделю.
  13. Если вы выпили больше разрешенной дневной нормы или же всю недельную норму за раз, то дайте организму восстановиться: не употребляйте спиртное в последующие двое-трое суток.

  14. Помните, что никто не просит вас бросать пить полностью, но чем меньше вы будете пить каждый день, тем крепче будет ваше здоровье и тем спокойней будут ваши близкие.

Если ваш план – полностью распрощаться со спиртным, поскольку вы замечаете за собой чрезмерную привязанность к алкоголю, то будьте готовы к тому, что на первых порах будет невероятно сложно. Особенно, если до этого вы выпивали каждый день.

Ставьте перед собой объективные краткосрочные цели: к примеру, не пить в течение этой недели хотя бы 2-3 дня.

Постепенно увеличивайте число трезвых дней и сокращайте количество выпитого.

Такой план действий будет эффективней полного отказа от алкоголя. Вы сможете избежать срывов, легче будете переносить постепенное уменьшение доз. Начало «завязки» может сопровождаться бессонницей – будьте готовы к этому.

Со временем расстройства сна прекратятся.

Советы для тех, кто принял решение полностью отказаться от алкоголя

  1. Обходите стороной места, где вы привыкли покупать спиртное и выпивать (магазины, пивные бары, клубы и т. д.).
  2. Избавьтесь от запасов алкоголя дома.
  3. Попросите кого-то из близких сопровождать вас первое время с работы – чтобы не возник соблазн заглянуть в излюбленную «забегаловку» или в магазин за бутылочкой пива.

  4. Избегайте компании людей, с которыми вы привыкли выпивать.

Часто справится с проблемой алкоголизма своими силами люди не в состоянии. В этом случае прибегают к помощи врачей. В этом плане нам стоит брать пример с западной медицины, где больного даже самой обычной простудой врач не имеет права отправить на работу.

У нас же работающие алкоголики – это норма.

Важно, чтобы в нашей стране создавались и развивались специальные учреждения, позволяющие вылечиться и социально реабилитироваться людям, попавшим под влияние алкоголя. Желательно, чтобы медицинское лечение алкоголизма было на обязательной основе.

Плюсы редкого употребления спиртного и трезвой жизни

  • снижается риск развития целого ряда заболеваний и патологий (болезней сердца, сосудов, ЖКТ и печени, ожирения, гипертонии, гормональных сбоев, импотенции);
  • координационные, запоминающие и концентрационные способности пребывают в норме;
  • на почве алкоголизма не развиваются проблемы на работе, в семье;
  • вас не мучает похмелье со всеми сопутствующими его проявлениями;
  • для беременных отказ от алкоголя повышает вероятность рождения здорового ребенка;
  • остается время на семью и домашние дела, хобби;
  • экономятся средства – не секрет, что алкоголики тратят на спиртное весь свой доход и накопленные средства;
  • отсутствуют перепады настроения, необоснованные приступы агрессии или сильной усталости, характерные для людей, злоупотребляющих спиртным.

План действия при полном отказе от спиртного

В целом, путь полного отказа от спиртного или сокращения количества его употребления будет проходить по такой условной схеме:

  1. Подсчет количества потребляемого вами спиртного.
  2. Формируем цель: абсолютно трезвая жизнь или уменьшение потребления алкоголя.
  3. Формируем пути достижения цели и мотивацию. Это может быть отказ от спиртного 2-3 дня в неделю с последующим увеличением этого срока и снижение разовой дозы. Если вы решили ограничивать употребление алкоголя, то это может быть усиление контроля над количеством выпитого, подсчет объемов дневного употребления с его последующим уменьшением, избегание компаний, где увлекаются спиртным и т. д.

Ни в коем случае не пейте, чтобы уйти от решения проблем на работе, дома, в личной жизни. Алкоголь не поможет вам справиться с ними, он лишь принесет непродолжительное облегчение, после которого велика вероятность еще большего усугубления проблемы. Не стоит выпивать, когда вы злы, обессилены или чем-то очень расстроены.

Найдите альтернативу алкоголю: замените его безалкогольными напитками, используйте высвобожденное время на решение текущих дел, освоение нового хобби, прогулки с семьей, спорт.

  1. Спустя 2-3 недели сравните результаты и определите, чего вам удалось добиться, а чего – нет. При необходимости внесите коррективы в свои действия, ужесточите антиалкогольные рамки, прорабатывайте ваши действия в компании, где все выпивают (заранее подготовьте ответы для отказа, установите предел, больше которого вам пить нельзя). Анализируйте свои ошибки и учитесь на них.

Немного видео на эту тему

Источник: http://living-health.ru/kak-ne-zavyazyvaya-s-alkogolem-pit-menshe

Как завязать самостоятельно? Принципы, чтобы бросить пить. – Освобождение

Как завязать с пьянством

Люди, которым удалось завязать, а тем более  самостоятельно бросить и не пить заслуживают уважения. Сделать это не легко, но оно определенно того стоит.

У тех, у кого пока не получается сделать это периодически возникает желание найти действенный метод добиться такого результата. Много полезного можно прочитать ниже.

Кроме того для удобства и экономии времени приводим полезные ссылки с narcofree.ru сразу:

  • Как завязать с алкоголем навсегда — тут, реальный алгоритм помогающий бросить пить самостоятельно и краткий обзор самых популярных методик;
  • Для тех, кто бросал, но никак не получается — здесь такая отечественная методика, которая по эффективности не уступает методу Аллена Карра;
  • Книга, которая помогает бросить пить людям во всем мире — скачать, прочитать и наконец завязать с выпивкой, сигаретами и едой на ночь.

В первую очередь, необходимо вспомнить все, в том числе и неудачные свои попытки разобраться с тягой к спиртному. Нужно целиком проникнутся всей серьезностью своего настоящего состояния, без поблажек и самообмана.

Что здесь сложного – главное заставить себя понять: Раз такой возник вопрос, из этого следует, что алкоголизм уже есть! В действительности, полумерами такое заболевание не лечится, завязывать следует раз и навсегда.

Не позволяйте своему подсознанию оставить лазейку! Вроде того: вот завяжу на год (два или три), восстановлю здоровье, разрешу проблемы… И тому подобное, сумею себя контролировать в отношениях с алкоголем.

Но это ведь камень на шею, а не спасательный круг, так не будет! Ни у одного из попавших в коварные сети алкогольной зависимости так не получилось.

И не получиться, утверждает мировая практика лечения алкоголизма.

Алкогольные соблазны

Думать так, значит сразу проиграть сражение с алкогольной зависимостью. Почитайте лучше практические советы людей, которые бросили пить самостоятельно. Что помогло людям завязать самостоятельно, как они сумели бросить пить?

Обычно такие «завязавшие», для начала сокращают сроки периодов «выздоровления». А потом даже 1-2 приема алкоголя, неумолимо возвращает все назад, и положение становиться только хуже.

В моей практике, человек после более десятка лет воздержания за одно свадебное мероприятие (единственной дочери) получил обратное.

А именно все признаки хронического алкоголика: дрожание рук, похмельный синдром и так далее.

Такие случаи когда, после первого кодирования алкоголизма обычно на год, с задумкой, что для выздоровления хватит, не выпивают более года.  Затем по причине или нет, позволяют себе пиво или чего покрепче и «на алкогольные круги своя» — они регулярны.

Причина одна у всех – поблажка себе, но за какую цену! После этого опять постоянные запои, состояние еще хуже, чем до воздержания. Выходит, что очередная попытка как выйти из запоя самостоятельно, завязать выпивать впустую потрачена, напрасны все старания и усилия?

Не стоит опасаться, признание себе в том, что уже больны, хоть это только первый шаг. Но те, кто его не сделал, заканчивают одинаково и быстро – бросить пить у них не получится. Последовательно пройдут все три стадии алкоголизма и печальный финал другого не дано. Но что за этого время испытают ваши близкие и родные даже не высказать.

Что делать, как бросить

Диагноз — алкоголизм, еще не приговор, он встречается на каждом шагу. Многие очень многие живут с ним. Важно как жить — со спиртным (пусть даже и в мыслях) или без него. Итак, ЗАВЯЗЫВАТЬ НАДО РАЗ И НАВСЕГДА, БРОСАЯ ПИТЬ БРОСАЙ.

Не стоит, пожалуй, делать лирические отступления о трезвой жизни и ее преимуществах. Те, кто самостоятельно не смогут осознать и оценить жизнь без алкогольного или другого дурман. Я знаю это точно, никогда ни самостоятельно, ни при помощи нарколога, психиатра, ни любого другого врача —  нет снятия алкоголизма.

Эта болезнь не по плечу смежному специалисту в одиночку, не говоря уже о медиумах, экстрасенсах, знахарей и других народных «целителей».

Те же, кто сумел возродить в себе надежду — гарантировано все это скоро оценят сами. Абсолютно точно, это заметят и оценят друзья, окружающие. Завязать самостоятельно можно.

Нужно только желание и есть способы и принципы, чтобы такое желание не ослабевало.

Удивительно, но приходится объяснять простую истину, что бросить пить, завязать легко даже самостоятельно. Сложно жить, не уничтожая свое здоровье не отравляю жизнь самым любимым и дорогим людям! Понять и ощутить что так на самом деле действительно проще, и приятнее, и легче…

Как же все-таки алкоголь запутает людей, после формирования зависимости. Ведь часто она носит насильственный характер, навязывается глупыми ничем неоправданными традициями. А еще не забывайте о чувстве стадности — стремлении  «быть как все».

Ведь это парадокс, человек всегда индивидуален, не должен заставлять себя вписываться в старые тупые рамки. К несчастью, лишь в юности мы можем это, еще боле печально, что делали это во всем, кроме «традиционной» выпивки.

Популярное по теме:

  • Как не пить, книга против алкоголизма
  • Резко бросить опасно? Как отказаться от сигарет и алкоголя.
  • Как пить алкоголь при давлении?

Источник: https://narcofree.ru/metodi_lecheniya_alkogolizma/kak_zavyazat_samostoyatelno

11 признаков того, что вам пора

Как завязать с пьянством

Борьба с «зеленым змием» знакома многим гражданам. В наши дни пристраститься к выпивке можно еще в подростковом возрасте. Бурные вечеринки с алкоголем в 20-летнем возрасте теперь кажутся чем-то обыденным. Кто-то знает меру, а кто-то любит выпивать до потери сознания.

Но опыт юношества быстро забывается, стоит обзавестись семьей и получить хорошую работу. В 30 лет людям кажется, что алкоголь и беспорядочные связи остались в прошлом. Однако на смену разрушающему опыту молодости приходят новые проблемы.

Современный человек существует под постоянным стрессом и давлением, а самым простым способом расслабиться и снять усталость видится спиртное.

Где нас подстерегает опасность?

Вы не замечаете ту тонкую грань, когда дружеские посиделки по выходным трансформируются в «дежурный» бокал вина по вечерам. Наступает тот момент, когда конец напряженного рабочего дня невозможно представить без алкоголя. С каждым разом количество выпитого все увеличивается и увеличивается. Затем наступает привыкание, а организм больше не может обходиться без «допинга».

Для того чтобы решиться отказаться от выпивки, необходим веский повод. Это может быть дикий стыд перед окружающими за то, что вы вытворяете в пьяном угаре, или ужасная усталость. Иногда вам подсказывает голос разума: «Так больше жить нельзя.

Эта дорога ведет в никуда!» Далее мы подробнее представим вам некоторые признаки, красноречиво свидетельствующие о том, что пора «завязывать».

1. Навязчивые мысли о том, что пора бы урезать количество выпитого

Однажды вы просыпаетесь и думаете, что вам не мешало бы урезать привычную дозу спиртного. Это кажется настолько очевидным во время мучений от похмелья каждые выходные! Вы пытаетесь убедить окружающих, что с вами все в порядке, но в реальности вам стыдно признать истинное положение дел.

Когда человек чувствует, что пора внести определенные коррективы в обычное течение жизни, значит, необходимо переходить к решительным действиям. Внутренний голос никогда не будет лгать вам (в отличие от приятелей, преследующих свои интересы).

Осталось сделать решающий шаг и признать, что вы действительно зашли слишком далеко, и теперь проблемы с алкоголем – ваша реальность.

2. Когда по утрам чувствуется усталость, вялость и подавленность

Всего лишь два напитка в вечернее время способны прервать фазу быстрого сна. Чем чаще вы выпиваете по вечерам, чем хуже высыпаетесь.

Разумеется, плохой сон (о разрушительном влиянии этилового спирта на мозг мы скромно умолчим) не добавит с утра хорошего настроения.

В этом случае у вас лишь два пути: либо отказаться от алкоголя в вечерних трапезах, либо уменьшить дозу выпитого до минимума. И тогда вы снова сможете просыпаться отдохнувшим и сосредоточенным на делах.

3. Вы пьете алкоголь не только по выходным

Если в течение недели больше дней, в которых вы употребляете спиртное, вам пора серьезно задуматься. Привычка формируется стремительно, а в случае с выпивкой вдвойне.

Чтобы избежать потенциальных рисков, эксперты советуют заранее планировать дни, свободные от алкоголя.

Если же человек замечает тягу и жаждет выпивать чуть ли не каждый день, ему действительно пора начать поиски альтернативных мер расслабления.

4. Когда пиво или бокал вина являются лекарством от стресса

Кружка холодного пива – это первое, о чем вы можете думать при стрессовой ситуации. Иногда в эти мечты закрадываются напитки покрепче. Имейте в виду, что нервную систему принято успокаивать ромашковым отваром и мятным чаем, но никак не алкоголем. Дополнительно подумайте о том, как лишить вашу повседневную жизнь стрессовых триггеров.

5. Чувство стыда за свое поведение

Когда накануне вы изрядно перебрали, наутро вам стыдно смотреть в глаза очевидцам событий. В такие моменты хочется спрятать свой стыд под очередной дозой алкоголя.

Вместо этого попробуйте вовсе отказаться от спиртного на некоторое время. Пусть это будет месяц, два или три, но этот способ вернет вашу самооценку на прежний уровень.

Это может быть трудно, но на другой чаше весов лежит ваша репутация в обществе, боль, стыд и сожаление.

6. Пренебрежение клятвой

Много раз вы могли клясться себе в том, что больше никогда не прикоснетесь к бутылке. Однако ваша сила воли не достаточно натренирована, и вы снова и снова скатываетесь в глубокую яму.

Помните о том, что в один прекрасный момент вы рискуете пересечь точку невозврата, за которой вас ожидает алкоголизм и рухнувшие мечты. Если пристрастие к выпивке стало столь всеобъемлющим, вы должны навсегда позабыть о слове «чуть-чуть».

Даже маленькая доза алкоголя приведет вас к срыву. Когда человек отказывается от спиртного полностью, он сразу же ощущает свое перерождение.

7. Когда алкоголь препятствует другим видам деятельности

Посиделки с пивом могут тянуться часами. Иногда это время было запланировано для совершения важных дел.

В том случае, когда алкоголь отнимает у вас драгоценные часы, отведенные на занятия спортом, хобби или даже работу, пришла пора расстаться с этим «другом».

Когда вы избавитесь от вредной привычки, вы станете более успешным в жизни. Помимо вопроса экономии времени, это еще и вопрос экономии денег.

8. Тревожность за собственный вес

Людям, которые хотят похудеть, но никак не могут это сделать, также придется пересмотреть свое отношение к алкоголю. Спиртное содержит значительное количество калорий. Так, например, энергетическая ценность одной банки пива может доходить до 250 калорий.

Злоупотребляя этим напитком, вы легко можете превысить суточную потребность организма в два, а то и в три раза. Однако речь здесь не столько о пресловутом пивном животике, увеличивающемся месяц от месяца, год от года. Любые алкогольные напитки разжигают аппетит, а также задерживают вывод влаги из организма.

Урежьте количество вина за ужином, а еще лучше – откажитесь от привычки выпивать вовсе. И ваше тело после некоторых усилий примет прежние очертания.

9. Жизнь по двойным стандартам

Вы можете согласиться со всеми перечисленными выше пунктами, но ни за что не признаетесь себе в том, что имеете проблемы с алкоголем. Это все равно, что жить по принципу двойных стандартов. Вы не хотите, чтобы люди знали о вашем пристрастии, и обязательно уединяетесь для того, чтобы выпить.

Окружающие никогда не видят вас навеселе, для многих из них вы – пример для подражания. Никто из них не знает, что происходит за закрытыми дверями вашей квартиры. Вы тайно стыдитесь этого пристрастия и боитесь, что знакомые застанут вас за покупкой спиртного.

Хотите вернуть контроль над собственной жизнью и почувствовать себя на вершине мира? Тогда скажите громкое «нет» своему тайному увлечению!

10. Утрата связи с собственной интуицией

Человек теряет самообладание, стоит лишь ему выпить. Вы же теряете намного больше. В обычной жизни вы утратили связь с собственной интуицией.

В решении некоторых вопросов она могла бы вам помочь, но как ни прислушивайся к внутреннему голосу – в ответ гробовая тишина. Именно поэтому вас постоянно одолевают сомнения.

И если сегодня вам кажется, что совершен правильный поступок, то уже назавтра вы склонны менять свое мнение. Попробуйте уменьшить обычную дозу спиртного до минимума – и ваш разум вновь воссоединится с чутьем.

11. Когда потенциал раскрыт не полностью

Иногда проблемы с алкоголем могут поставить человека на перепутье. Пришло время задуматься, достойны ли вы в этой жизни большего. Вероятно, где-то там, за углом, вас поджидает нечто грандиозное. И только в ваших силах сделать так, чтобы эта встреча произошла.

Ни один человек, резко сокративший количество алкоголя или полностью отказавшийся от пагубной привычки, не пожалел о своем решении. Это решение воспринимается как положительный опыт, открывший массу преимуществ в дальнейшем существовании.

Так почему бы и вам не попробовать сделать то же самое?

Слово экспертам

2-3 порции алкоголя в день считается нормой для женщин, с условием, что спиртное потребляется не ежедневно. Для мужчин нормальная дозировка составляет 3-4 напитка.

В неделю представительницы прекрасной половины человечества не должны потреблять более 7 порций алкоголя. Мужчинам недопустимо превышать 14 напитков еженедельно.

Вы можете следовать этим правилам, а можете разработать свои собственные. Помните о том, что жизнь без алкоголя прекрасна!

Источник: http://fb.ru/post/wellness/2016/7/6/6321

Как самостоятельно завязать с алкоголем навсегда

Как завязать с пьянством

Люди, понимающие пагубность своего пристрастия к спиртному, начинают задумываться над тем, как самостоятельно завязать с алкоголем. Даже при большом желании не все могут сделать это без посторонней помощи. Зависимость очень крепко держит, но с ней можно справиться. Для этого нужны собственные усилия, большое желание и правильный настрой.

Что нужно знать тем, кто решил завязать

Возникновение сильного желания отказаться от пагубного пристрастия – очень хорошее начало. Гораздо хуже, когда человек не осознаёт своей проблемы и не верит окружающим. Чтобы преодолеть зависимость, потребуется сильная воля и неисчерпаемый запас терпения.

Стоит выделить несколько рекомендаций:

  1. Следуйте одному выбранному методу, который наиболее приемлем. Выделяют два варианта: краткосрочный и долгосрочный. Второй наиболее приемлем для людей, желающих навсегда отказаться от зависимости.
  2. Откажитесь от контакта с друзьями и знакомыми, которые провоцируют на очередное принятие спиртного. Если они не понимают и не приветствуют желания бросить пить, лучше избегать общения с ними.
  3. Боритесь с желанием выпить хоть несколько грамм алкоголя, даже если это пиво. Такие поблажки чреваты возвращением к начальному этапу борьбы и сведением «к нулю» приложенных усилий.
  4. Дайте установку на полный отказ от любого алкоголя. Никакие проблемы, неприятности, другие ситуации не должны повлиять на желание завязать со спиртным.

Есть много примеров успешного отказа от пагубной привычки. Некоторые люди справляются с проблемой самостоятельно, другим требуется посторонняя помощь.

Психологическая составляющая болезни

Злоупотребление спиртными напитками приводит к анормальному представлению о жизни. Человек, первый раз испытавший чувство эйфории во время опьянения, хочет ощущать его как можно чаще. В таком состоянии мир видится совсем по-другому. Не зря в поговорке говорится: «Пьяному – море по колено».

Алкоголику свойственны следующие проявления психологического состояния:

  1. Эгоцентризм. Зацикленность на себе и собственных проблемах приводит к конфликту с близкими людьми. Больной эмоционально отчуждается от всех, отчего ему становится тоскливо, и он продолжает пить.
  2. Непоследовательность. Зачастую такая особенность свойственна многим алкоголикам. В результате она часто приводит к раздвоению личности. Одна из них старается удержаться от очередной дозы алкоголя, другая упорно заставляет выпить.
  3. Инертность. Люди, злоупотребляющие спиртным, бояться и не желают каких-либо изменений в своей жизни. Поэтому им очень трудно решиться на борьбу с пристрастием.
  4. Неадекватное отношение к собственному недугу. Встречается три версии подобного проявления: полное отрицание, недооценка или переоценка серьёзности заболевания.

Наиболее тяжёлый случай – полное отрицание заболевания. В случае переоценки алкоголик убеждён, что он настолько болен, что не сможет бросить пить. Человека, недооценивающего серьёзность недуга, нужно постараться убедить в обратном.

Как завязать с алкоголем

Чтобы получить максимальный результат в борьбе с зависимостью, нужно отказаться от краткосрочной методики лечения. В этом случае пагубное пристрастие возобновляется и вторично будет намного сложнее от него избавиться. Долгосрочная методика позволит бросить пить навсегда.

Рекомендуется отказаться от сомнительных и краткосрочных способов отказа от пьянки. К таковым относятся:

  • временная кодировка;
  • обращение к гадалкам и колдуньям;
  • народные способы бросания пить;
  • нетрадиционные методики воздействия.

Подобрать наиболее подходящий вариант лечения помогут в специализированных клиниках. Главное, чтобы человек самостоятельно принял решение о прохождении терапии.

Первое время будет очень тяжело, но это самый важный период. Спустя несколько месяцев, тяга ослабнет, желание пить ещё будет, но слабее. Постепенно измениться сознание и отношение к спиртному. Важно больше никогда даже не притрагиваться к бутылке.

Даже спустя годы, несколько грамм алкоголя могут вернуть зависимость. Поэтому желательно избегать компаний, где люди могут обижаться на отказ выпить. Близкие люди должны всячески поддерживать и помогать в стремлении вести здоровый образ жизни.

Этапы избавления от зависимости

Для желающих навсегда избавиться от пристрастия нужно нацелиться на долгосрочную терапию. Она состоит из нескольких этапов. Для тех, кто самостоятельно решил начать лечение, первая фаза пройдена. Это осознание своей зависимости.

Что делать дальше:

  1. Важная составляющая любого лечения – это стимул. У каждого может быть своя мотивация к отказу от зависимости, но она должна быть.
  2. Нужно понять, что алкоголь – это зло, от которого нужно держаться подальше. Изменив своё отношение к нему, человек останавливает процесс разрушения собственного организма и личности.
  3. Гораздо легче бороться с пристрастием, поняв причину, по которой алкоголик пьёт. Нужно бороться с факторами, ведущими к пьянству и научиться решать проблемы, а не избегать их.
  4. Поднятие самооценки позволит взглянуть на себя по-новому. Не стоит задумываться о мнении окружающих. Важно радоваться каждому прожитому моменту и наслаждаться жизнью без спиртного.
  5. Лучшим временем для начала терапии будет день похмелья. Именно в это время человек чувствует реакцию организма на спиртное: боли разного характера, головокружение, неприятности со стороны желудочно-кишечного тракта.
  6. Хорошую помощь в лечении оказывает здоровый образ жизни. Рациональное питание, физическая активность, отказ и от курения. Все это поможет организму быстрее избавиться от последствий алкоголизма и начать процесс оздоровления.

Если самому сложно справиться, можно обратиться к специалисту. Чуткое руководство и психологическая поддержка окажут эффективную помощь.

Стимул для бросания пить

Мотивация – важный элемент отказа от пагубного пристрастия. Она должна быть достаточно сильной и осознанной.

Существует несколько стандартных вариантов, которые каждый может выбрать для себя:

  • друг бросил пить и есть желание последовать его примеру;
  • проблемы со здоровьем, которые могут привести к инвалидности или ранней смерти;
  • в состоянии опьянения человек совершает аморальные поступки, о которых на трезвую не хочет даже думать;
  • жена пообещала уйти, если муж не откажется от пагубной привычки;
  • встречая одноклассников, убеждаешься, что большинство из них успешны и не имеют зависимости;
  • из-за пристрастия к алкоголю существует вероятность потерять хорошо оплачиваемую работу;
  • смерть друга или знакомого, которая стала причиной злоупотребления алкоголем.

Этот перечень можно расширять, но основное направление понятно. У алкоголика должно появиться непреодолимое желание изменить свою жизнь. Главное, чтобы после этого было действие.

Если всё же самостоятельно сложно побороть недуг, всегда есть возможность обратиться за помощью. Существуют клиники, специализирующиеся на этом поприще. Лечение проводится курсами до полного избавления от зависимости.

Источник: https://alkogolstop.ru/kak-brosit-pit/kak-zavyazat-samomu.html

Как завязать с алкоголем самостоятельно

Как завязать с пьянством

Люди, которым удалось завязать, а тем более  самостоятельно бросить и не пить заслуживают уважения. Сделать это не легко, но оно определенно того стоит.

У тех, у кого пока не получается сделать это периодически возникает желание найти действенный метод добиться такого результата. Много полезного можно прочитать ниже.

Кроме того для удобства и экономии времени приводим полезные ссылки с narcofree.ru сразу:

В первую очередь, необходимо вспомнить все, в том числе и неудачные свои попытки разобраться с тягой к спиртному. Нужно целиком проникнутся всей серьезностью своего настоящего состояния, без поблажек и самообмана.

Что здесь сложного – главное заставить себя понять: Раз такой возник вопрос, из этого следует, что алкоголизм уже есть! В действительности, полумерами такое заболевание не лечится, завязывать следует раз и навсегда.

Не позволяйте своему подсознанию оставить лазейку! Вроде того: вот завяжу на год (два или три), восстановлю здоровье, разрешу проблемы… И тому подобное, сумею себя контролировать в отношениях с алкоголем.

Но это ведь камень на шею, а не спасательный круг, так не будет! Ни у одного из попавших в коварные сети алкогольной зависимости так не получилось.

И не получиться, утверждает мировая практика лечения алкоголизма.

Я – алкоголик

часто пьющие люди категорически не желают осознать факт зависимости организма от спиртного. они находят множество оправданий тому, что ежедневно пьют, скандалят, обижают близких.

осознание того факта, что возникла стойкая зависимость от алкоголя, поможет начать контролировать отношения с алкоголем.

личный запрет на употребление даже минимальных доз алкоголя, которые становятся причиной длительного запоя, поможет вести трезвый образ жизни. чтобы не пить, надо признать свою болезнь и противостоять ей осознано.

изменение отношения к алкоголю

пристрастие к алкоголю возникает не вдруг, но постепенно. его формирует зависимость от окружения, комплексы неполноценности, неумение отстоять свою точку зрения, попытка самоутвердиться. самый сильный аргумент, затягивающий в пьянство – это боязнь отказаться выпить и выделиться на общем фоне, желание быть как все.

осознание себя личностью, восприятие себя таким, какой есть дают возможность полюбить свой внутренний мир и отказаться от всего, что приносит вред здоровью, разрушает тело и душу.

это понимание приходит к людям в разные моменты их жизни, и именно тогда они меняют свое отношение к алкоголю и начинают воспринимать его как зло, которое разрушает их человеческое начало.

меняем отношение к жизни

пьющий человек часто прячет в спиртном свой страх перед окружающей жизнью. жизненные неудачи приводят людей к алкогольной зависимости. часто они связаны с неумением ставить жизненные цели, достигая их через промежуточные.

одной из причин неудач становится низкая самооценка человека и его зависимость от чужих похвал.

неумение анализировать свои поступки, критическое отношение к событиям дня, чрезмерная мнительность – все это заставляет человека напиться, чтобы снять стресс, ощутить состояние расслабленности и вседозволенности.

каждый человек сам строит свою судьбу – это важное понятие, которое поможет избавиться от пьянства. очень часто можно слышать от алкоголиков, что они пьют потому, что кто-то в этом виноват. при правильном подходе взрослый человек может избавиться от детских комплексов и взять ответственность за свою судьбу в свои руки, не перекладывая вину за свои поступки на другого человека.

поднимаем самооценку

Самооценка в жизни – это личностное ощущение, которое не зависит от оценки наших поступков окружающими людьми. Она помогает пережить трудности, которые подкидывает судьба. Чем выше самооценка, тем меньше человек зависит от мнения своего окружения.

Он делает то, что соответствует его личным целям, и не обращает внимания на попытки манипулировать его сознанием. При формировании правильной самооценки приходит понимание ценности своей личности и появляется желание жить, наслаждаясь каждой минутой жизни.

Обретение стимула жизни

Чтобы бросить пить, нужен стимул. Иногда люди бросают пить, когда встречают в своей жизни человека, которого любят всей душой.
которые меняют свое отношение к алкоголю, начав заниматься любимым делом.

Чтобы найти стимул, нужно вспомнить, чем хотелось заниматься в детстве. Очень часто это именно то дело, которое принесет покой и удовлетворение жизнью человеку, который пил.

Часто влияние чужого мнения при выборе профессии в юности толкают человека на неправильный жизненный путь, результатом которого и становится беспробудное пьянство.

Беспокойство за свое здоровье, которое сильно пошатнулось во время запоев, тоже может стать отличным стимулом для того, чтобы покончить с алкоголизмом. Многие болезни можно вылечить и поправить здоровье только при условии ведения трезвого образа жизни.

Ловите момент

Желание бросить пить навсегда часто возникает в тот момент, когда отравленный организм тяжело отходит после очередного запоя.

Проблемы с сердечно-сосудистой системой, боли в правом боку, высокое давление, слабость, депрессия – все эти симптомы указывают на то, что пора завязать с алкоголем.

Чтобы все получилось, лучше обратиться за помощью к специалистам, которые помогут решить проблемы психологического характера. И можно будет завязать с алкоголем самостоятельно, даже если пил многие годы.

ВНИМАНИЕ! Информация, опубликованная в статье, носит исключительно ознакомительный характер и не является инструкцией к применению. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом!

alko03.ru

привет, Марина…. Рано или поздно, но все пьющие люди начинают понимать, что алкоголь влияет на их жизнь…и не самым лучшим образом!..Начинает задумываться..Как и почему?  Как??? и Почему??….Но…есть еще одно слово…….ЗАЧЕМ????? вот его по-моему упустили из словарного запаса..и абсолютно напрасно.

  На первые вопросы ответить можно легко и просто…Потому что у меня много проблем, они растут как снежный ком..муж у меня козел…дети отбились от рук..начальник идиот, конченный…Денег не хватает.. я ничего не могу себе позволить! А я ведь такая умница..и раскрасавица..

И за что же мне все это!!! Знакомые варианты??  Думаю да! и многим….     ВСЕ ! Не могу больше!!!  Пойду выпью…нужно взять побольше , а то вдруг не хватит… Нет!! Лучше напьюсь в хлам..вырублюсь… А утром….утром все исчезнет..как будто и не было!!  пошла в магазин…..   тоже знакомо?    Открываешь глаза….

где я? что со мной?  К зеркалу….О Боже!!!! И вот где впервые рождается вопрос”Зачем?”  ЗАЧЕМ, я вчера так напилась!!!!!  Аааа!! Мне было плохо!   Оглянись вокруг!!!!!  Что? Все стало на свои места? Испарились недовольства???  НЕТ!!!!  Только добавились!!!  Голова не соображает, во рту кака..

и подтряхивает!   Бррр!  Пишу и жуткие воспоминания….

     Я хочу сказать одно….

жет это я сейчас о себе напишу…но и думаю, что многие подпишутся под этим…Те, кому мешает алко жить, кому не нравится то, что с ним происходит…ищут выходы!  Это как попасть в подземный лабиринт,,долго блуждать в темноте натыкаться на что то…уходить от чего то…Но   …..в темноте…и долго!!!  Как хочется наружу..к свету….но его нет!!!!  Он должен быть! Но вокруг темнота…и ты отчаиваешься..  и все по новой…      И вдруг!! Видишь лучик света , протискивающийся из за камней…Но щель очень мала!!!!  Вот этот сайт, все люди, все дневники и истории——это и есть ЭТОТ ЛУЧ!!!! И только от тебя зависит…найдешь ли ты в себе силы раздвинуть камни и протиснуться наружу!!!  или опустив руки останешься в этом мраке….где страшно, темно…и пахнет спиртом…..

      Мы все с тобой..мы тебя понимаем… и поддержим в любую минуту!!  Не закрывайся в темноте…  Вместе мы—СИЛА и ТРЕЗВОСТЬ!!!!! Ваша ЭЛЛИ

Источник: https://net-alko.site/alkogolnaya-zavisimost/lechenie/kak-zavyazat-s-alkogolem-samostoyatelno.html

4 совета от бывшей пьяницы, которые помогут завязать со спиртным и не одичать

Как завязать с пьянством

Сказать своим знакомым, что ты бросаешь пить, иногда сложнее, чем отказаться от алкоголя. Быть трезвым — решение, которое отразится не только на вашем здоровье и эмоциональном благополучии. Оно изменит вашу социальную жизнь. На протяжении моей жизни алкоголь был неотъемлемой частью всех встреч: от семейных обедов и свадеб до барбекю и дней рождения.

Только когда я перестала пить, я поняла, сколько общественных мероприятий вращается вокруг выпивки.

Или так было только для меня, пьяницы, чей социальный мир вертелся вокруг спиртного. Я пила слишком много, и это влияло на мои отношения и карьеру, высасывало из меня жизнь. И поэтому я остановилась. Бросая выпивать, я понятия не имела, чего ожидать, и боялась худшего.

После семи месяцев трезвости я всё ещё стараюсь избегать мест, где есть алкоголь. И дело не в искушении. Просто мне больше не интересно смотреть, как другие напиваются. За эти месяцы я кое-чему научилась и хочу дать несколько советов.

1. Не ждите, что всё останется по-прежнему

Ваша социальная жизнь изменится, но это хорошо, потому что вы тоже изменитесь. Поворотным моментом для меня было принятие того, что это значительный шаг и я не могу прятать его от окружающих.

Я вылечилась от одной из самых тяжёлых зависимостей в мире, перешла от статуса самого пьяного человека на вечеринке к положению чуть ли не единственного трезвого. Разумеется, это глобальные перемены.

2. Знайте, что уверенность будет расти со временем

Раньше алкоголь гарантировал мне безопасность в любой ситуации, требующей контакта с людьми. Праздники, семейные посиделки, рабочие встречи создавали дискомфорт. Что касается трезвых свиданий, сама мысль об этом пугает меня до сих пор, хотя с женихом я познакомилась до того, как бросила пить.

В итоге страх потерять эту безопасность был моей главной причиной не переставать выпивать. Не буду врать, было тревожно на светских мероприятиях в первые дни трезвости. И мне приходилось делать вид, что всё в порядке. Но с каждым днём уверенность в правильности моего решения растёт, и я чувствую себя спокойнее.

3. Доверяйте своим друзьям

Отказ от алкоголя может повлиять на дружбу. Некоторым знакомым нужно было время, чтобы приспособиться к моему новому образу жизни. Некоторые ушли, и это не было проблемой. Думаю, ситуация со спиртным только ускорила разрыв, который и так назревал. Но настоящие друзья были со мной, когда я отключалась на вечеринках и меня тошнило в такси. Они остались со мной и сейчас.

Кроме того, я завожу новые дружеские отношения. Потому что без пьянок и похмелья у меня появилось время на йогу, плавание, блоги. Эксперт по клиническим зависимостям Джон Мендельсон называет это «новым социальным миром, где выпивка — не единственная цель вечеринки».

Ужины, корпоративы и любые явно связанные с алкоголем события могут стать проблемой для людей, которые обрели трезвость. Поэтому вам нужен план, если вы собираетесь посещать их.

Джон Мендельсон, эксперт по клиническим зависимостям

Мендельсон советует носить свои безалкогольные напитки. У меня всегда при себе розовый лимонад или имбирное пиво, которые лежат в бардачке машины. Можно также взять с собой непьющего союзника.

4. Имейте запасной план

Лучше заранее спрогнозировать, насколько велик риск сорваться. И если такая вероятность есть, стоит отказаться от посещения вечеринки.

Так считает Марк Уилленбринг, который возглавлял отдел исследований Национального института по изучению проблем злоупотребления алкоголем и алкоголизма с 2004 по 2009 год. И в любом случае должен быть готов план «эвакуации», если вдруг что-то пойдёт не так.

«Если вы чувствуете, что вот-вот сорвётесь, — уходите. Нет ничего хорошего в проверке силы воли», — считает он.

Уилленбринг советует подготовить ответы на случай, если вас спросят, почему вы не пьёте. Например, можно говорить, что чувствуете себя лучше, когда не употребляете алкоголь. Если это не помогает, и друзья давят на вас и настаивают на выпивке, стоит подумать, нужны ли вам эти отношения.

Для многих людей трезвость является нормой. Они заводят друзей из-за схожих интересов. Если ваша социальная группа построена вокруг спиртного, может быть трудно получить признание за поведение, не практикуемое её членами. Люди, размышляющие о трезвом образе жизни, вероятно, должны найти себе более подходящую компанию.

Марк Уилленбринг, эксперт по алкогольной зависимости

Иногда стоит просто остаться дома и сосредоточиться на себе. Единственный непьющий человек, которого я знала в реальной жизни, сказал мне: «Единственный разговор, который вам действительно нужен, — это  разговор с самим собой». И это нужно запомнить тем, кто только выходит на дорогу трезвости.

Источник: https://Lifehacker.ru/4-soveta-ot-byvshej-pyanicy/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.